イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日
10.0 R
JOG

練習再開
3/02 月
1.1 S
リハビリ
○○

3/03 火
0.0 S
REST


3/04 水
30.0 B
ローラー台
○○○○

3/05 木
12.5 R
ペース
○○○○

3/06 金
28.0 B
ローラー台
○○○○

3/07 土
10.0 B
遊び
○○

3/08 日
2.6 S
ペース
○○○○

3/09 月
8.0 R
JOG
○○○○

3/10 火
28.0 B
ローラー台
○○○○

3/11 水
2.6 S
インターバル
○○○○
200mFr×5他。
3/12 木
29.0 B
ローラー台
○○○○

3/13 金
10.5 R
耐乳酸
○○○●
トレッドミル
3/14 土
39.0 B
ローラー台
○○○○○
回転数100〜110r/pmをいしきして。
3/15 日
12.0 R
JOG
○○○○○
野々市方面
3/16 月
2.7 S
インターバル
○○○○
200mFr×5他。
3/17 火
40.0 B
ローラー台
○○○○○

3/18 水
12.0 R
ビルドアップ
○○○○○
トレッドミル:8km/h→18km/h。
3/19 木
41.0 B
ローラー台
○○○○○

3/20 金
2.8 S
インターバル
○○○○
200mFr×5他。
3/21 土
0.0 S
REST


3/22 日
0.0 S
REST

娘の卒業式。2年間、よく頑張ったよ。
3/23 月
20.0 B
ローラー台
○○○○

3/24 火
8.0 R
ビルドアップ
○○○○
トレッドミル:8km/h→15km/h。
3/25 水
2.8 S
インターバル
○○○○
200mFr×5他。
3/26 木
39.0 B
ローラー台
○○○○○
ペース
3/27 金
12.0 R
インターバル
○○○○
トtrッドミル:14km/h8分×4他
3/28 土
2.9 S
インターバル
○○○○
200mFr×5他。
3/29 日
10.0 R
JOG
○○○○

3/30 月
34.3 B
さいくりんぐ
○○○○○

3/31 火
2.9 S
インターバル
○○○○
200mFr×5他。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
20
338
95
km
km
km