2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
10/01 木 | 23.0 R |
LSD |
○○○○○○○○○○ |
||
10/02 金 | 24.0 B 10.0 R |
ブリック |
○○○○ ○○○○ |
エアロバイク |
|
10/03 土 | 0.0 S |
LSD |
○○○○ |
3000mFR。 |
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10/04 日 | 23.0 R |
LSD |
○○○○○○○○○○ |
||
10/05 月 | 12.0 B 5.2 R |
ブリック |
○○ ○○ |
エアロバイク。 トレッドミル |
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10/06 火 | 2.2 S |
インターバル |
○○○○ |
200m×5(3'15")他。 |
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10/07 水 | 23.0 R |
ペース |
○○○○○○○○ |
体育館122周。 |
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10/08 木 | 31.0 B 8.0 R |
ブリック |
○○○○ ○○○○ |
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10/09 金 | 3.1 S |
LSD |
○○○○ |
3000mFr。25mDash×4。 |
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10/10 土 | 23.0 R |
LSD |
○○○○○○○○○○ |
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10/11 日 | 10.0 R |
JOG |
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10/12 月 | 2.4 S |
インターバル |
○○○○ |
50m×10、100m×5、200m×2(REST30秒)他 |
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10/13 火 | 23.0 R |
LSD |
○○○○○○○○○ |
体育館 |
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10/14 水 | 32.0 B 8.4 R |
ブリック |
○○○○ ○○○ |
エアロバイク トレッドミル |
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10/15 木 | 23.0 R |
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10/16 金 | 1.2 S |
リハビリ |
○○ |
体調悪★ |
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10/17 土 | 0.0 S |
REST |
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10/18 日 | 21.0 R |
百万石ロードレース |
○○○○○○○ |
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10/19 月 | 74.5 B |
サイクリング |
○○○○○○○○○○○ |
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10/20 火 | 0.8 S |
リハビリ |
○ |
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10/21 水 | 0.0 S |
REST |
|||
10/22 木 | 0.0 S |
REST |
|||
10/23 金 | 23.0 R |
LSD |
○○○○○○○○○○ |
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10/24 土 | 75.0 B |
LSD |
○○○○○○○○○○○ |
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10/25 日 | 2.1 S |
LSD |
○○○ |
2000mFR、50m×2。 |
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10/26 月 | 9.5 R |
インターバル |
○○●● |
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10/27 火 | 58.0 B |
ローラー台 |
○○○○○○○○○○○ |
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10/28 水 | 2.6 S |
ドリル |
○○○○ |
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10/29 木 | 10.0 R |
インターバル |
○○●● |
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10/30 金 | 10.0 R |
JOG |
○○○○ |
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10/31 土 | 10.0 R |
JOG |
○○○○ |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 14
306 263 km
km km |