月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	3.0 S	LSD	○○○○
9/02 水	9.5 R	フォーム	○○○○
9/03 木	79.0 B	ローラー台	○○○○○○○○○○○○
9/04 金	23.0 R	LSD	○○○○○○○○○○
9/05 土	2.1 S	インターバル	○○○	200m×5他。
9/06 日	9.0 R	JOG	○○○○	町内運動会
9/07 月	96.6 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○
9/08 火	23.0 R	LSD	○○○○○○○○○
9/09 水	3.1 S	LSD	○○○○	3000mFR、25mDash×4．
9/10 木	11.0 R	フォーム	○○○○
9/11 金	82.7 B	ローラー	○○○○○○○○○○○○
9/12 土	17.0 R	インターバル	○○○○○○	トレッドミル
9/13 日	2.2 S	インターバル	○○○○	200mFr×6他。
9/14 月	23.0 R	LSD	○○○○○○○○○○
9/15 火	74.0 R		○○○○○○○○○○
9/16 水	8.4 R	フォーム	○○○○	トレッドミル。
9/17 木	3.1 S	LSD	○○○○	3000mFR、25mDash×4．
9/18 金	23.0 R	LSD	○○○○○○○○○○
9/19 土	107.0 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○○
9/20 日	8.0 B	ピッチ	○○○○
9/21 月	74.0 B		○○○○○○○○○○○
9/22 火	0.0 S	REST
9/23 水	30.0 B 9.0 R	ブリック	○○○○ ○○○○	小雨のため、室内ブリック。エアロバイクとトレッドミル使用。
9/24 木	30.0 B 8.0 R	ブリック	○○○○ ○○○
9/25 金	0.0 S	REST
9/26 土	0.0 S	小松鉄人説明会
9/27 日	65.0 B 28.0 R	小松鉄人レース		TOTAL：4h16'37" 　RUN(8km)：37'32" BIKE(65km)：1h59'15" RUN(20km)：1'h39'50"
9/28 月	0.0 S	REST
9/29 火	9.5 R	リハビリ	○○○○
9/30 水	2.5 S	LSD	○○○	2500mFr.
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 572 275 km km km