月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	40.0 B	ローラー台	○○○○○
4/02 木	14.0 R	インターバル	○○○○○	トレッドミル：14km/h７分×3他
4/03 金	12.0 R	JOG	○○○○○
4/04 土	3.0 S	インターバル	○○○○○	200mFr×5他。
4/05 日	37.0 B	ローラー台	○○○○○	33km/h維持30分他
4/06 月	14.0 R	インターバル	○○○○○	トレッドミル：13.5km/h7分×5。
4/07 火	3.0 S	インターバル	○○○○○	200mFr×5他。
4/08 水	14.0 R	インターバル	○○○○○	トレッドミル：13km/h7分×5。
4/09 木	40.0 B	ローラー台	○○○○○	34km/h維持30分他
4/10 金	3.0 S	インターバル	○○○○○	200mFr×5他。
4/11 土	21.0 R	LSD	○○○○○○○○○○
4/12 日	40.0 B	ローラー	○○○○○
4/13 月	3.0 S	いんたーばる	○○○○○	200mFr×5他。
4/14 火	12.2 R	いんたーばる	○○○○	トレッドミル：13.5km/h7分×5。
4/15 水	40.0 B	ローラー台	○○○○○	34km/h維持30分他。
4/16 木	1.2 S	リハビリ	○○
4/17 金	1.6 S	レペ	○○●	75mDash×4他。
4/18 土	21.0 R	LSD	○○○○○○○○○○
4/19 日	50.0 B	サイクリング	○○○○○○○○
4/20 月	3.0 S	インターバル	○○○○○	200mFr×5他。
4/21 火	8.0 R	ペース	○○○
4/22 水	40.0 B	ローラー台	○○○○○	ペース35km/h30分。
4/23 木	12.0 R	JOG	○○○○○
4/24 金	3.0 S	いんたーばる	○○○○○	200mFr×5他。
4/25 土	36.0 B	ローラー台	○○○○○
4/26 日	12.0 R	JOG	○○○○○
4/27 月	21.0 R	LSD	○○○○○○○○○
4/28 火	3.0 S	インターバル	○○○○○	200mFr×5他。
4/29 水	74.0 B	サイクリング〜	○○○○○○○○○○○○
4/30 木	11.4 R	JOG	○○○○	体育館５０周。
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 397 172 km km km