月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	10.0 R	JOG		練習再開
3/02 月	1.1 S	リハビリ	○○
3/03 火	0.0 S	REST
3/04 水	30.0 B	ローラー台	○○○○
3/05 木	12.5 R	ペース	○○○○
3/06 金	28.0 B	ローラー台	○○○○
3/07 土	10.0 B	遊び	○○
3/08 日	2.6 S	ペース	○○○○
3/09 月	8.0 R	JOG	○○○○
3/10 火	28.0 B	ローラー台	○○○○
3/11 水	2.6 S	インターバル	○○○○	200mFr×5他。
3/12 木	29.0 B	ローラー台	○○○○
3/13 金	10.5 R	耐乳酸	○○○●	トレッドミル
3/14 土	39.0 B	ローラー台	○○○○○	回転数100〜110r/pmをいしきして。
3/15 日	12.0 R	JOG	○○○○○	野々市方面
3/16 月	2.7 S	インターバル	○○○○	200mFr×5他。
3/17 火	40.0 B	ローラー台	○○○○○
3/18 水	12.0 R	ビルドアップ	○○○○○	トレッドミル：8km/h→18km/h。
3/19 木	41.0 B	ローラー台	○○○○○
3/20 金	2.8 S	インターバル	○○○○	200mFr×5他。
3/21 土	0.0 S	REST
3/22 日	0.0 S	REST		娘の卒業式。2年間、よく頑張ったよ。
3/23 月	20.0 B	ローラー台	○○○○
3/24 火	8.0 R	ビルドアップ	○○○○	トレッドミル：8km/h→15km/h。
3/25 水	2.8 S	インターバル	○○○○	200mFr×5他。
3/26 木	39.0 B	ローラー台	○○○○○	ペース
3/27 金	12.0 R	インターバル	○○○○	トtrッドミル：14km/h8分×4他
3/28 土	2.9 S	インターバル	○○○○	200mFr×5他。
3/29 日	10.0 R	JOG	○○○○
3/30 月	34.3 B	さいくりんぐ	○○○○○
3/31 火	2.9 S	インターバル	○○○○	200mFr×5他。
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 338 95 km km km