月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	1.4 S 4.0 R	レペ JOG	○○● ○○	75mDash×4他。 体が重く4kmで終了。
11/02 日	67.9 B 10.0 R	県駅伝応援 JOG	○○○○○○○○○○○○ ○○○○
11/03 月	10.0 B 8.0 R	松任ロード応援 JOG
11/04 火	1.2 S	リハビリ	○○	父の送迎、始める。
11/05 水	96.6 B	フォーム	○○○○○○○○○○○○○○
11/06 木	2.2 S	インターバル	○○○
11/07 金	11.0 R	クロスカントリー	○○○○
11/08 土	71.5 B	サイクリング	○○○○○○○○○○○○
11/09 日	16.0 B 11.0 R	アップ＆ダウン 金沢市民マラソン	●●●
11/10 月	1.1 S	リハビリ	○○
11/11 火	74.8 B	サイクリング	○○○○○○○○○○○○
11/12 水	9.0 R	フォーム	○○○○
11/13 木	2.6 S	ペース	○○○○
11/14 金	73.6 B	フォーム	○○○○○○○○○○○○
11/15 土	0.0 S	REST		風邪。
11/16 日	0.0 S	REST		風邪
11/17 月	10.0 R	JOG	○○○○○	風邪
11/18 火	1.4 S	レペ	○○●
11/19 水	15.0 B 2.5 R		○○ ○	エアロバイク トレッドミル
11/20 木	8.5 R	インターバル	○○○○	体育館。1520m×3（5'52、5'57、6'01）。
11/21 金	2.0 S	ドリル	○○○
11/22 土	97.3 B	サイクリング	○○○○○○○○○○○○○○○	風邪気味
11/23 日	17.0 R	フォーム	○○○○○○○
11/24 月	1.1 S	リハビリ	○○
11/25 火	2.6 S	ペース	○○○○	1500FR：23'36"他
11/26 水	72.3 B	サイクリング	○○○○○○○○○○○○	風邪の咳がようやく止まる。
11/27 木	9.5 R	ぺース	○○○○
11/28 金	0.0 S	REST
11/29 土	1.1 S 8.0 R	リハビリ フォーム	○○ ○○○○
11/30 日	0.6 S	マスターズ水泳選手権大会	●●
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 594 108 km km km