月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	54.0 B	サイクリング	○○○○○○○○
9/02 火	1.0 S 5.0 R	リハビリ 坂	○○ ○○	トレッドミル：(傾斜5％・12km/h・5分)×2。
9/03 水	2.6 S 6.5 R	ペース ビルドアップ	○○○ ○○○	1500mFr：23'58"他。 トレッドミル：10km/h→14km/h。190m流し3本。
9/04 木	22.0 B	サイクリング〜	○○○
9/05 金	2.1 S 3.0 R	インターバル JOG	○○○ ○	Fr200m×3、100m×4他
9/06 土	72.0 B	サイクリング	○○○○○○○○○○○
9/07 日	17.2 R	JOG	○○○○○○○
9/08 月	0.0 S	REST
9/09 火	2.2 S 7.5 R	ドリル 坂	○○○ ○○○	パドル500m、フィン500m他 トレッドミル：(傾斜5％・12km/h・5分)×3他
9/10 水	93.0 B	ペース	○○○○○○○○○○○○○○	体調良☆
9/11 木	1.3 S 10.0 R	レペ JOG	○○● ○○○○	体調良☆ 運動公園
9/12 金	1.2 S 5.0 R	リハビリ 坂	○○ ○○	トレッドミル：(傾斜5％・13km/h・3分)×3他
9/13 土	43.0 B		○○○○○○○
9/14 日	0.0 S	REST
9/15 月	2.1 S 7.6 R	インターバル 坂	○○○ ○○○	200mFR×4、100m×2他
9/16 火	6.0 R	ペース	○●
9/17 水	67.6 B	サイクリング	○○○○○○○○○○	サドルを2cm前へ移動してみる。
9/18 木	6.0 R	坂	○○	トレッドミル：(傾斜5％・13km/h・3分)×3他
9/19 金	1.0 S 10.0 R	リハビリ JOG	○○ ○○○○
9/20 土	47.0 B 7.0 R	サイクリング JOG	○○○○○○○○ ○○○	体重2kg増加
9/21 日	2.6 S 1.5 R	ペース リハビリ	○○○ ○○	1500mFr：23'44"他。 筋トレ
9/22 月	1.0 S 10.8 R	リハビリ ペース	○ ○○○○	10km：48分24秒。
9/23 火	37.6 B	サイクリング	○○○○○○	重いギヤで。
9/24 水	8.0 R	坂	○○○	トレッドミル：(傾斜5％・13km/h・3分)×4他。
9/25 木	1.0 S 9.0 R	リハビリ JOG	○ ○○○○
9/26 金	2.7 S	インターバル	○○○○	200mFR×5他。体が重い
9/27 土	20.0 B 8.0 R	サイクリング JOG	○○○○○○ ○○○○
9/28 日	62.0 B	小松鉄人応援	○○○○○○○○○○○○
9/29 月	1.0 S 9.6 R	リハビリ 坂	○ ○○○○	トレッドミル：(傾斜7％・10km/h・5分)×4他。
9/30 火	75.0 B	サイクリング	○○○○○○○○○○
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 593 137 km km km