月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	1.3 S 0.0 B 10.0 R	レペ JOG	○○● ○○○○	75mDash×4他。 シートポスト交換 運動公園内。
10/02 木
10/03 金	1.1 S 35.0 B	リハビリ サイクリング	○○ ○○○○○○
10/04 土	40.7 B 9.0 R	インターバル インターバル　AT	○○○○○○○○ ○○○○	8km×2他。
10/05 日	37.0 B	サイクリング〜	○○○○○○
10/06 月	2.6 S 4.4 R	ペース リハビリ	○○○○ ○○	1500mFr：23分29秒 体育館23周。
10/07 火	70.0 B	サイクリング	○○○○○○○○○○
10/08 水	1.0 S 15.0 R	リハビリ JOG	○○ ○○○○○○	1.5km×10周。
10/09 木	69.4 B	ペース	○○○○○○○○○○
10/10 金	2.1 S 8.0 R	インターバル サーキット	○○○ ○○○○
10/11 土	28.5 B	スピードプレイ	○○○○●
10/12 日	20.0 B 9.0 R	ペース	○○○○○○ ○○○	8km：37'01"。
10/13 月	74.0 B	サイクリング	○○○○○○○○○○○
10/14 火	1.3 S 2.0 R	レペ リハビリ	○○● ○	75mDash×4他。
10/15 水	72.0 B	フォーム	○○○○○○○○○○○	サドル位置前へ。
10/16 木	1.1 S 10.0 R	リハビリ クロカン	○ ○○○○	1000mFR。
10/17 金	41.0 B	インターバル	○○○○○○●
10/18 土	38.0 B 2.0 R	フォーム リハビリ	○○○○○○ ○
10/19 日	1.0 S 6.0 R	東山アクアスロン大会
10/20 月	0.0 S	REST
10/21 火	68.0 B	フォーム	○○○○○○○○○○
10/22 水	8.0 R	JOG	○○○○
10/23 木	1.1 S	リハビリ	○	体調悪★
10/24 金	0.0 S	REST		癌検診。下剤が効きすぎ！
10/25 土	71.0 B	フォーム	○○○○○○○○○○○
10/26 日	53.0 B 9.0 R	ブリック	○○○○○○○○ ○○○○
10/27 月	1.1 S	リハビリ	○○	『もう運転は無理。送迎するよ』と言ったら、父の目に涙。
10/28 火	2.6 S 8.0 R	ペース クロカン	○○○○ ○○○○	1500mFr：23'58"他。
10/29 水	25.0 B	エアロバイク	○○○
10/30 木	1.2 S 9.0 R	リハビリ JOG	○○ ○○○○○○
10/31 金	102.6 B	フォーム	○○○○○○○○○○○○○○○○
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 845 109 km km km