月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	24.5 B 9.3 R	朝練 ビルドアップ	○○○○ ○○○○	トレッドミル。
9/02 日	15.0 B	リレーマラソン応援	○○
9/03 月	0.0 S	REST
9/04 火	1.5 S 24.5 B	個人メドレー 朝練	●○ ○○○○	200m個人メドレー×3。
9/05 水	12.0 R	JOG	○○○○
9/06 木	1.2 S 35.0 B	レペ 朝練	●○ ○○○○○	手取川。
9/07 金	8.5 R	JOG	○○○○	体育館。
9/08 土	40.0 B 4.0 R	ブリック ブリック	○○○○○○ ○○
9/09 日	29.0 B	朝練	○○○○○	町内運動会
9/10 月	2.2 S 9.5 R	個人メドレー ビルドアップ	○○○○ ○○○○
9/11 火	30.0 B	朝練	○○○○○
9/12 水	1.0 S 10.0 R	個人メドレー ペース走	○● ○○○○	IM：Dash75m×4。
9/13 木	29.0 B 12.0 R	朝練 JOG	○○○○○ ○○○○○
9/14 金	0.0 S	REST
9/15 土	1.5 S 30.0 B	個人メドレー 朝練	○○○ ○○○○
9/16 日	104.0 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○○
9/17 月	9.3 R	ビルドアップ	○○○○
9/18 火	50.3 B	夕練	○○○○○○○○
9/19 水	1.3 S	個人メドレー	○○○	IM200m×3。
9/20 木	12.0 R	JOG	○○○○○
9/21 金	56.0 B	朝練	○○○○○○○○○○
9/22 土	0.0 S	REST
9/23 日	2.2 S 10.0 R	秋季マスターズ水泳大会 JOG
9/24 月	46.0 B 12.0 R	サイクリング JOG	○○○○○○○○○○ ○○○○○○
9/25 火	1.5 S 10.0 R	アクアスロン アクアスロン	○○ ○○○○	運動公園
9/26 水	99.1 B	朝練	○○○○○○○○○○○○○○○	3時間48分
9/27 木	1.5 S 10.0 R	アクアスロン アクアスロン	○○ ○○○○○	運動公園
9/28 金	10.5 R	ペース走	○○○○
9/29 土	1.4 S 30.7 B 12.0 R	アクアスロン アクアスロン	○○○○○ ○○○○○
9/30 日	9.5 R		○○○○
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 643 160 km km km