イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木
0.0 S
REST


2/02 金
37.8 B
10.0 R
クロストレーニング

○○○○
○○○○


2/03 土
3.0 S
LSD
○○○○

2/04 日
15.3 R
JOG
○○○○○○

2/05 月
0.5 S
12.0 R
レペ
JOG
●●
○○○○
UP200>>75mDASH×4。

2/06 火
1.5 S
37.3 B
クロストレーニング

○○
○○○○
1500mDown。
エアロバイク。筋トレ。
2/07 水
15.3 R
JOG
○○○○○○

2/08 木
3.0 S
LSD
○○○○○
2900m>>Dash25m×6。
2/09 金
36.0 B
エアロバイク
○○○○
エアロバイク>>筋トレ>>エアロバイク。
2/10 土
0.0 S
REST


2/11 日
2.5 S
11.3 B
ペース泳

○○○○
○○○


2/12 月
15.3 R
JOG
○○○○○○

2/13 火
36.5 B
エアロバイク
○○○○
エアロバイク>>筋トレ>>エアロバイク。
2/14 水
15.2 R
ペース走
○○○○○○
H市体育館。190m×80周。
2/15 木
2.3 S
レペ
○○○●

2/16 金
44.0 B
エアロバイク
○○○○○

2/17 土
7.0 B
12.0 R
遊び
JOG
○○
○○○○


2/18 日
2.5 S
11.3 B
ペース泳

○○○○
○○


2/19 月
10.5 R
坂道
○○○○

2/20 火
3.2 S
17.7 B
LSD

○○○○○
○○○○○


2/21 水
16.2 R
JOG
○○○○○○

2/22 木
41.6 B

○○○○○○○

2/23 金
0.0 S
REST

完全休養。体がだる〜い。
2/24 土
2.4 S
11.7 B
ペース泳

○○○○
○○○


2/25 日
0.3 S
SWM記録会

バタフライ50m(34秒28)。個人メドレー100m(1分23秒27)。
2/26 月
40.0 B
エアロバイク
○○○○○

2/27 火
11.0 R
ペース走
○○○○

2/28 水
3.1 S
LSD
○○○○○

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
24
332
132
km
km
km