月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	30.4 B 8.5 R	ブリック ブリック	○○○○ ○○○	平均：28.6km/h。 48分。
10/02 火	3.0 S	LSD	○○○○
10/03 水	90.4 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○
10/04 木	18.3 R	JOG	○○○○○○○○○
10/05 金	3.1 S	LSD	○○○○	UP3000m>>25mDash×4。
10/06 土	46.0 B 11.5 R	サイクリング JOG	○○○○○○○○○ ○○○○○
10/07 日	167.5 B	福井マラソン応援ツアー	○×29個
10/08 月	10.0 R	JOG	○○○○
10/09 火	1.3 S	レペ	○○●	UP1000>>Dash75m×4。
10/10 水	18.3 R	LSD	○○○○○○○○	2時間2分。50mDash
10/11 木	101.8 B	加賀温泉郷めぐり	○×17個
10/12 金	1.5 S	リハビリ	○○	父(80歳)が肝臓ガンか？
10/13 土	18.3 R	LSD	○○○○○○○○
10/14 日	3.0 S 33.0 B	ペース泳 百万石ロード応援	○○○○	UP1000>>400×4>>Down400。
10/15 月	18.3 R	LSD	○○○○○○○○	1時間58分24秒。
10/16 火	0.0 S	REST
10/17 水	1.6 S 7.0 R	アクアスロン アクアスロン	○○ ○○○○
10/18 木	52.6 B	サイクリング	○○○○○○○○	2時間3分9秒。平均25.6lm/h。
10/19 金	1.6 S 5.0 R	アクアスロン アクアスロン	○○ ○○	父肝臓に転移している大腸がん。手術の選択肢はなく、抗癌剤治療。
10/20 土	0.0 S	REST
10/21 日	0.7 S 5.0 R	東山アクアスロン大会
10/22 月	100.2 B	リハビリ	○×17個
10/23 火	3.0 S	リハビリ	○○○	FR3000m。
10/24 水	15.3 R	JOG	○○○○○○
10/25 木	0.0 S	REST
10/26 金	1.1 S	レペ	●●○	Dash75m×4。
10/27 土	22.7 R	リハビリ	○○○○○○○○○○	雨中RUN。
10/28 日	136.0 B	サイクリング	○×24個
10/29 月	3.0 S	ペース泳	○○○○	400m×4。
10/30 火	22.7 R	JOG	○○○○○○○○○○	2時間25分
10/31 水	101.1 B	サイクリング	○×17個	4時間36分58秒。
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 859 180 km km km