月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	14.0 R	JOG	○○○○○○
7/02 月	1.1 S	レペ	○○●	UP500>>75mDASH×4>>25mDash×4>>Down200。調子悪い。いつもより、2秒ほど遅い。
7/03 火	3.3 R		○○
7/04 水	3.1 S	LSD	○○○○	Fr3000m>>Dash25m×4。
7/05 木	18.0 R	JOG	○○○○○○
7/06 金	1.0 S	バタ200	○○	UP600m>>バタ200m>>Down200m。
7/07 土	0.0 S	REST
7/08 日	21.0 R	LSD	○○○○○○○○○○
7/09 月	0.0 S	REST		筋トレ。
7/10 火	2.1 S	DOWN	○○○	Fr2100m。
7/11 水	6.5 R		○○○
7/12 木	0.8 S	レペ	●○	UP500>>75mDASH×2>>Down200。
7/13 金	5.0 R	JOG	○○
7/14 土	0.7 S	下見	○	スイムコース試泳。
7/15 日	1.5 S 10.0 R	七尾湾岸トライスロン大会アクアスロンの部		1時間17分〜18分。台風接近で、雨、風のレース。
7/16 月	0.0 S	REST
7/17 火	0.0 S	REST
7/18 水	2.8 S	LSD	○○○	リハビリ
7/19 木	17.0 R	坂道	○○○○○○○○
7/20 金	1.0 S	レペ	○○●	UP500>>75mDASH×4>>Down200。
7/21 土	20.0 R	LSD	○○○○○○○○
7/22 日	1.5 S 8.0 R	アクアスロン	○○○○○
7/23 月	4.0 R	OBLA	●○
7/24 火	1.6 S 8.0 R	アクアスロン	○○○○○○
7/25 水	0.0 S	REST		雨で休む。
7/26 木	16.5 R	山	○○○○○○○○
7/27 金	0.5 S 3.0 B	レペ	○○	UP200m>>50mDash×6。
7/28 土	10.0 B	遊び	○○○
7/29 日	0.0 S	REST
7/30 月	2.1 S	リハビリ	○○○
7/31 火	0.0 S	REST
走行距離	SWIM BIKE RUN 19 13 151 km km km