月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0 S	REST
2/02 金	37.8 B 10.0 R	クロストレーニング	○○○○ ○○○○
2/03 土	3.0 S	LSD	○○○○
2/04 日	15.3 R	JOG	○○○○○○
2/05 月	0.5 S 12.0 R	レペ JOG	●● ○○○○	UP200>>75mDASH×4。
2/06 火	1.5 S 37.3 B	クロストレーニング	○○ ○○○○	1500mDown。 エアロバイク。筋トレ。
2/07 水	15.3 R	JOG	○○○○○○
2/08 木	3.0 S	LSD	○○○○○	2900m>>Dash25m×6。
2/09 金	36.0 B	エアロバイク	○○○○	エアロバイク>>筋トレ>>エアロバイク。
2/10 土	0.0 S	REST
2/11 日	2.5 S 11.3 B	ペース泳	○○○○ ○○○
2/12 月	15.3 R	JOG	○○○○○○
2/13 火	36.5 B	エアロバイク	○○○○	エアロバイク>>筋トレ>>エアロバイク。
2/14 水	15.2 R	ペース走	○○○○○○	H市体育館。190m×80周。
2/15 木	2.3 S	レペ	○○○●
2/16 金	44.0 B	エアロバイク	○○○○○
2/17 土	7.0 B 12.0 R	遊び JOG	○○ ○○○○
2/18 日	2.5 S 11.3 B	ペース泳	○○○○ ○○
2/19 月	10.5 R	坂道	○○○○
2/20 火	3.2 S 17.7 B	LSD	○○○○○ ○○○○○
2/21 水	16.2 R	JOG	○○○○○○
2/22 木	41.6 B		○○○○○○○
2/23 金	0.0 S	REST		完全休養。体がだる〜い。
2/24 土	2.4 S 11.7 B	ペース泳	○○○○ ○○○
2/25 日	0.3 S	SWM記録会	●	バタフライ50m(34秒28)。個人メドレー100m(1分23秒27)。
2/26 月	40.0 B	エアロバイク	○○○○○
2/27 火	11.0 R	ペース走	○○○○
2/28 水	3.1 S	LSD	○○○○○
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 332 132 km km km