月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	2.0 S 8.0 R	(夜)フォーム (昼)OBLA	○○○○ ○○○●
8/02 水	1.0 S 8.0 R	(昼)調整 (夜)JOG	○○ ○○○○○	UP500>>25mDash50×4>>Down300。
8/03 木	1.1 S	調整	○○○	UP700>>25mDash50×6>>Down100。
8/04 金	1.3 S 11.0 R	(昼)調整 (夜)JOG	○○○ ○○○○○○	Up700>>50m×4>>Down400。
8/05 土	0.0 S	REST
8/06 日	1.5 S	県体(N市プール)
8/07 月	4.0 R	JOG	○○
8/08 火	8.5 R	OBLA	○○○●
8/09 水	2.2 S 6.0 R	(昼)バタフライ200 (夜)OBLA	○○○ ○○○●
8/10 木	1.8 S 4.0 R	(昼)Up (夜)JOG	○○○ ○○
8/11 金	10.0 R	ビルドアップ	○○○○
8/12 土	0.0 S	REST
8/13 日	22.0 R	ペース走	○○○○○○○○
8/14 月	2.0 S 21.0 R	(夜)バタフライ200 (朝)ペース走	○○○ ○○○○○○○○
8/15 火	20.0 R	(朝)JOG	○○○○○○○○
8/16 水	8.0 R	JOG	○○○○	自宅周辺。
8/17 木	8.0 R	JOG	○○○○	自宅周辺。
8/18 金	10.0 R	JOG	○○○○
8/19 土	2.0 S	)バタフライ200	○○○
8/20 日	35.0 R	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○
8/21 月	1.2 S 7.0 R	(夜)ペース泳 (朝)	○○ ○○○	(夜)1000>>Fly200。 (朝)自宅周辺
8/22 火	17.7 R	スピードプレイ	○○○○○○○●
8/23 水	2.0 S 9.6 R	(夜)バタフライ200 (朝)JOG	○○○ ○○○○
8/24 木	14.7 R	(朝)JOG　(夜)筋トレ	○○○○○○
8/25 金	9.6 R	(朝)JOG	○○○○
8/26 土	15.5 B	遊び	○○○○○○
8/27 日	22.6 R	スピードプレイ	○○○○○○○○●
8/28 月	12.2 R	JOG	○○○○○○
8/29 火	2.0 S	バタフライ200	○○○	Up1500>>25mDash×6>>Fly200>>Down150。
8/30 水	17.7 R	ペース走○○○○	○○○○○○○○
8/31 木	2.0 S 11.2 R	(夜)バタフライ200 (朝)タイムトライアル	○○○ ○○○○○○
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 15 305 km km km