イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水
18.0 R
JOG
○○○○○○○○

2/02 木
4.1 S
AT
○○○○○○

2/03 金
18.0 R
JOG
○○○○○○○○

2/04 土
1.3 S
レペティション
○○●

2/05 日
18.3 R
JOG
○○○○○○○○

2/06 月
5.0 S
LSD
○○○○○○

2/07 火
18.6 R
JOG
○○○○○○○○

2/08 水
0.0 S
REST


2/09 木
4.1 S
AT
○○○○○○

2/10 金
12.0 R
耐乳酸
○○●●

2/11 土
16.0 R
JOG
○○○○○○○○

2/12 日
5.0 S
AT
○○○○○○○○

2/13 月
17.0 R
JOG
○○○○○○○○

2/14 火
1.9 S
耐乳酸
○○●

2/15 水
18.0 R
JOG
○○○○○○○○

2/16 木
0.0 S
REST


2/17 金
4.1 S
AT
○○○○○○

2/18 土
17.0 R
JOG
○○○○○○○○

2/19 日
3.0 S
ドリル
○○○○○○○○

2/20 月
13.1 R
OBLA
○○○○●

2/21 火
3.0 S
ドリル
○○○○○○○

2/22 水
17.0 R
JOG
○○○○○○○○

2/23 木
3.1 S
AT
○○○○○○○○

2/24 金
0.0 S
REST


2/25 土
15.0 R
JOG
○○○○○○○

2/26 日
0.5 S
記録会


2/27 月
16.0 R
OBLA
○○○○○●

2/28 火
5.1 S
LSD
○○○○○○

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
40
0
214
km
km
km