月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	3.0 S	ドリル	○○○○○○○○	50mx56>>25mx8。
6/02 金	9.9 R	OBLA	○○○●
6/03 土	1.4 S	練習会
6/04 日	22.0 R	LSD	○○○○○○○○○	2時間19分20秒
6/05 月	0.0 S	REST
6/06 火	3.0 S	AT	○○○○	UP500m>>1500m(22'23")>>IM1000m。
6/07 水	11.8 R	AT	○○○○
6/08 木	3.0 S	ドリル	○○○○○○	Up1000>>(100x6 50x6 25x4)x2。
6/09 金	40.0 B 6.0 R	ブリック	○○○○ ○○	エアロバイク：105r/s,100W 筋トレx7。トレッドミル：11.5kmで30分。
6/10 土	9.0 R	JOG	○○○○
6/11 日	0.9 S 9.0 R	市体育祭 JOG	○○○○	Fr50m:30秒79-1位。Fly34秒15-1位。200mリレー3位。Up300　Down500。
6/12 月	0.0 S	REST
6/13 火	3.2 S	Hypo	○○○●	3000x1(Hypo5)>>25mDashx8。
6/14 水	8.6 R	OBLA	○○○●
6/15 木	3.1 S	ドリル	○○○○○○	200mx10>>50mx20>>25mDashx4。
6/16 金	12.0 R	JOG	○○○○
6/17 土	0.0 S	REST
6/18 日	21.0 R	AT	○○○○○○○○
6/19 月	5.1 S	LSD	○○○○○○	Fr5000X1>>Dash25X4。
6/20 火	10.0 R	JOG	○○○○	野々市方面。
6/21 水	1.3 S	レペ	○●●	UP500>>DASH50X6>>DOWN500。
6/22 木	10.2 R	OBLA	○○○●	筋トレx6。トレッドミル：8km/hで15分>>(15km/hで4分 7km/hで2分)x5>>8km/hで15分。
6/23 金	2.6 S	AT	○○○○	Up500>>Fr1500(22'52")>>IM500>>Dash25X4。
6/24 土	5.0 R	JOG	○○
6/25 日	5.0 R	JOG	○○
6/26 月	3.1 S	Hypo	○○○●	3000x1(Hypo5)>>25mDashx4。
6/27 火	11.5 R	AT	○○○○
6/28 水	2.5 S	スピードプレイ	○○○○
6/29 木	19.0 R	JOG	○○○○○○○○
6/30 金	0.0 S	REST
走行距離	SWIM BIKE RUN 32 40 170 km km km