月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	6.3	33'jog 　体幹	ave5'23	やはり脛が少し痛い
6/02 火	7.0	35'jog 　腹筋	ave5'05	暑いけど夜ならなんとか気持ちよく走れる
6/03 水	7.0	35'jog	ave5'05	昨日と同じコース走ったら面白いくらい同じタイムだった。
6/04 木	8.3	48'jog	ave5'48	高校の同級生と。
6/05 金	6.0	32'jog	ave5'26	人社の子と走った。けっこう速かった
6/06 土	0.0
6/07 日	13.6	梶原山72'jog	ave5'19	よしきさんとりくさんと。案内するはずが最初にへばった。楽しかったです、ありがとうございました
6/08 月	0.0
6/09 火	7.2	34'jog	ave4'48	少し膝が痛い。ゆっくり走ったつもりが思ったよりペースが上がっていた
6/10 水	0.0			水曜日のこの課題の量でパンクしない人いるのか。
6/11 木	0.0			16:20に電話が来て17時のバイトに招集された
6/12 金	3.7	21'jog	ave5'49	バイト先の先輩がイギリスの大学院に行くと聞いてもっと早く仲良くなれば良かったと後悔した バイト終わりに歩いたようなもん
6/13 土	0.0
6/14 日	3.7	21'jog	ave5'39	シンプルに体調が悪く、思うように過ごせずなんとも勿体無い土日だった。
6/15 月	0.0			大学のオンライン英語を受けた。speakingを鍛えないといかんなーと思っただけでもいい時間だった
6/16 火	9.5	43'jog 　流し×4　腹筋	ave5'25	部活再開。ここ一週間サボりすぎましたね、きつかった。また頑張る
6/17 水	3.0	200mテンポ走×5 腸腰筋	27"6-30"4-29"0-30"0-27"2	30前後で走る感覚で。久々のスピード練習だったけどバネが溜まってたのか30秒がかなり楽に感じた。スパイク履いたらまあまあのタイムが出そう。こうようさんとそーごくんとまとまって終えれたのでいい練習だったと思う。
6/18 木	0.0			2時間連続のzoom授業は疲れる。昨日の練習で割と筋肉痛
6/19 金	6.0	32'jog	ave5'22	昨日走れなかった分。常葉めっちゃ綺麗だなー改めて
6/20 土	7.6	5000PR 手押し車など	19'09(3'48-47-49-54-49)	3000まで引っ張り。そこから4000mまではそうごに引っ張ってもらった。きつかったので最後の1000を引っ張って切った。6000まで出来そうな感覚だったので残念。
6/21 日	9.0	42'jog 　流し×2	ave5'24	ゆっくり。暑すぎて逆にゆっくりがきつかったかも。それかシンプルに調子が悪いのか？
6/22 月	0.0
6/23 火	4.7	(80m往復走×4)×2 背筋		思うようにスピードが出なかった なぎほで会話に困るレベルの大物が後輩にいます
6/24 水	4.4	(400＋400)×2	61"46-60"87-62"49-64"49	案の定めっちゃきつかった。去年は4本目69かかってほんとに命の危険を感じたため3本目までは全力ながらも少し余裕を残して走った。良いことなのか悪いことなのかわからんけど。やはりラストは垂れてしまったがギリ耐えた感じ。スピードは成長を感じなかったけど粘り強くはなってきている気がする
6/25 木	0.0	サーキット		きつーい
6/26 金	5.0	26'jog	ave5'14	全身バキバキに痛い。疲労抜けろーという願いを込めたjog
6/27 土	4.1	1000×3(rest 10') 腹筋	3'01-02-×(600まで)	筋肉痛半端ないけど、それにしても1000を3分がこんなにきついのはやばい。2本終わってフラフラだった。けどまあ上半身の疲労抜ければなんとか出来たような気がしなくもない。言い訳だけど
6/28 日	10.0	48'jog	ave4'52	雨がやんだ午後に。最近のなかでは涼しい方だったけどやっぱ暑くてきつかった。
6/29 月	0.0
6/30 火	1.0	200×3,120×3	26"6-26"7-26"8 15"57-15"74-15"51	雨の中頑張った。皆ほど追い風に乗れなかったし追い込みきれなかった感じがした。
走行距離	127.1  km