月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	5.1	28'jog	ave5'40	ゆっくり短く。走ってるときは何も痛くないけど終わるとちょっと痛い。しばらくは長くて10kくらいのjogにしとこうかな
5/02 土	8.6	47'jog	ave5'32	ペース距離ともに負荷のないjog
5/03 日	0.0
5/04 月	8.7	50'jog	ave5'45	ゆっくり。高校の頃のきっつい山に久々にいった。やっぱあのコースは鬼畜
5/05 火	9.5	52'jog	ave5'32	暑くないですか
5/06 水	0.0
5/07 木	5.0	5000	19'03(3'30-31-4'23-3'47-51)	PRなのかもよくわからないけどとりあえず3'30にくっついてみた。離れてからどう走るかが課題だったのに集中力が切れてしまった。とりあえずjogでも走りきろうというだめだめな練習
5/08 金	2.4	12'jog	ave5'26	痛かったから走らないつもりだったけど一瞬だけ
5/09 土	4.8	25'jog	ave5'04	いってえ
5/10 日	0.0			ちゃり。シンスプめっちゃ痛いー
5/11 月	0.0
5/12 火	10.0	47'jog	ave4'46	久々にちゃんとしたペース。上りもあって普通にきつかった。暑いーー。足も治りきってない感じがするので無理せずやっていく
5/13 水	0.0
5/14 木	0.0
5/15 金	11.0	41'jog	ave4'08	レポート多すぎるしバイトも復活して二日間走れなかったから今日は頑張った。まあ確実に僕にとってはjogではなかったけど。いい練習になった。
5/16 土	0.0
5/17 日	9.5	55'jog	ave5'53	散歩
5/18 月	6.9	40'jog		ガーミンの充電が無かった。昨日は全然あったのになんでだ？
5/19 火	8.5	2000＋400×6	8'06-72-70-×-70-69-×-70-70	最初にjogの延長のような2000をやって、200jogで繋いでそのままインターバルに入った。400は2本やって1本レストを3セットにした。×とは書いたけど一応予定通り走れた
5/20 水	10.5	44'jog	ave4'23	課題全然終わってないのに走ってしまった。後半気持ちよく上げられた。
5/21 木	10.8	63'jog	ave5'54	涼しいー
5/22 金	8.7	2000＋2000＋1000/200×3	7'20(3'42-3'38)-7'02(3'32-30)-3'22/31"5(71)32"2(69)28"5	B-upに抜けたり入ったりした。レストは1000m分。全然だめだあ。
5/23 土	3.8	24'jog		jogしたあと山を歩いた。モチベが１つ無くなった
5/24 日	0.0
5/25 月	9.0	41'jog 　体幹	ave4'35	腹痛くなってめっちゃきつかった
5/26 火	6.6	30'jog 　腹筋	ave4'35	課題終わってないし走る気起きなかったけど頑張って走った。短めだけど。補強をサボりがちなので今後はやったら週報に書くようにする
5/27 水	0.0
5/28 木	12.0	53'jog 　腕立て	ave4'50	9kまで普通のjog,そこからの1キロを6分に落としてラストは3'26に上げた。
5/29 金	0.0	体幹		そろそろ考えなきゃいけない時期。辛いけども
5/30 土	13.3	67'jog 　腹筋	ave5'03	だいぶ長く感じた。
5/31 日	7.0	39'jog 　腕立て	ave5'33	昨日雑に走ったからか脛が若干痛い。今月も僕にしてはよく走った。来月も頑張ります
走行距離	171.7  km