月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	5.2	24'jog	ave4'37	明けましておめでとうございます、今年もよろしくお願いします
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	3.5	高校の浜練		リレーなどをメインにやったので距離以上にきつかった。筋肉痛きそう
1/05 日	0.0
1/06 月	4.9	17'jog 1000×1	3'18	くるぶしの下が変に痛い。大丈夫かなこれ
1/07 火	0.0			頼むから折れてないでくれ
1/08 水	0.0			折れてなかったです！けど練習はまたしばらく別メニューになりそうです
1/09 木	3.0	筋トレ　jog		痛い
1/10 金	0.0
1/11 土	2.5	jog		学内を散歩。午後にかるーくjog
1/12 日	3.6	継走大会		足の痛みがあったので流し目に楽しく走った。また来年も出たいなあ
1/13 月	0.0
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0			インフルって診断されたけどあまりにも腹が痛くて２日間一睡もできなかったので救急行った。別のウイルスにも感染してたらしい。反省再提出するの忘れてましたすみませんでした
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	2.0
1/22 水	0.0
1/23 木	2.8	補強		補強祭り。きつかったけど楽しかった。夜にゆーっくり走った。さすがにキロ5'50なら痛くないみたい笑
1/24 金	0.0
1/25 土	5.7	jog		明日もあるので無理せず。4'20くらいまで上げたけど大丈夫だった。明日は無理の無いペースで楽しみたい
1/26 日	4.6	リレーマラソン	5'43-5'30	そんなに大きな痛みなく走れたので良かった。全力で走れたらもっと楽しいだろうなとも思ったけど。久しぶりにロードをがっつり走ったからケアはしっかりしたい。楽しかったです、ありがとうございました！
1/27 月	0.0			体がなまってて、ふくらはぎ使って走っちゃったのがもろに筋肉痛にきた。
1/28 火	0.0
1/29 水	7.7	36'jog	ave4'49	ちゃんと走れた
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	45.5  km