月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	3.2	jog 流し		昨日走れてたからほぐす感じ。我慢できる程度の痛みがあったけど回復傾向。復活の月にしたい
11/02 土	9.2	(400×5)＋1000	68-70-×-70-72,3′32	シンプルにスタミナがもたない。さすがに1000酷すぎた、3カ月近く練習出来なかったから当然かもなー。よしきさんにフォームのアドバイスを頂いた。めったに無い機会だったので参考になった。これからビデオを取ってもらったりして改善していこうと思う。審判の方お疲れ様です
11/03 日	0.0
11/04 月	9.0	朝jog 5区jog		試走二日目。ゆっくりではあるが走れた。海が見えてジョグだけの自分にとってはすごく気持ちのいい場所だったが、選手にとっては大変だなと感じた。よしきさん長屋さん、よしかわさんありがとうございました！
11/05 火	0.0
11/06 水	2.4	2000,100,200	7′07(3′37-3′30),26″6	85~88くらいでこんなに速いのかって感じだった。3000まじでやばそう
11/07 木	0.6	600×1	1′32	土のトラックでアップシューズでやった割にはいいと思う。東国の前は草薙でスパイクでこのタイムだったし。ちゃんと疲れを取って今できるベストの走りがしたい。なのにそのあとTOEFL受けて速攻バイトで疲れる１日だった
11/08 金	3.6	動き作り　20′jog 流し	ave5′52	芝生でゆっくり。明日がんばる
11/09 土	1.8	西武月例	棄権	やっと治ってきたのにまた元の生活に戻ることになりそう。ただ逆にシーズンの終わり方が最悪すぎて冬季練は気を抜かずにやれる、そう捉えるしかない。笑　色んな先輩に迷惑や心配ばかりかけているので来期こそ結果で返したい。長距離記録会は厳しいかな…
11/10 日	0.0			皆でのんびりストレッチ。痛すぎて走る気が起きなかった
11/11 月	0.0
11/12 火	6.1	6000PR	23′16(3′57-3′56-3′53-3′53-3′51-3′42)	足が痛いけど走れるからなんとも微妙。今日6000まで行けなかったら長距離記録会やめようと思ってたけど走れた。が、3000くらいから痛みがあって我慢できるから走れた感じ。うわーーどうしよう。もう少し考えることにする
11/13 水	1.9	jog		今日は早々に痛かった。とりあえずジョグで繋いで頑張ってみようかと思う。まだ決めたわけじゃないけど。やっぱりシーズン最後はどんな結果だろうと満足して終わりたい
11/14 木	6.1	30′jog	ave5′12	下りが痛いから大学から出るのが一苦労。抑えて走ってそのあとキロ5くらい。やっぱ我慢はできるが痛みははっきりある。
11/15 金	2.5	1000×1	3′10(74-76-39)	牧野さんに引っ張ってもらえて設定通り走れた。土とはいえもう少し余裕もって走りたかった。タイムはきっと出ないがなんとか我慢できそうなので出ます。当日のアップでひどくならなければ。副島がまた名前を間違えられている(笑)
11/16 土	2.1	jog		のんびりリラックスして走ろうと思ったら痛くて走れなかった。明日なんとか持ってくれーー
11/17 日	5.7	長距離記録会3000m	10′06″56(3′13-3′25-3′28)	爆死しないことだけを心がけて走りました(笑)アップの段階で痛かったしまともな練習してなかったから不安だったけどなんとか走りきれて良かった。やっぱ長距離の先輩の走りはすごかった。来年は5000にチャレンジしてみようかな…。冬は長い距離もしっかり踏んでいこうと思います、お疲れ様でした。風邪引いた
11/18 月	0.0			疲労がすごい。ちゃんとケアしないと。バイトで入ったばっかなのに新人さんに教える立場になってテンぱった。新人さんは葉月だった
11/19 火	3.7	jog		痛い。近々レースは無いのでゆっくり直していこう
11/20 水	2.3	坂ダッシュ×3		ペーランやりたかったけど足の状態を見て別メニュー。短い距離ならさほど痛みを感じない。前も坂ダッシュだけしか出来なかったけどそれだけでもスピード感覚は多少感じれるので取り入れていきたい。
11/21 木	2.5	(150×5)×2	19-21-21-21-20 , 19-21-21-21-20	めっちゃきつかった。ちょっと足に違和感あるかな程度で気にせず走れた。陸さんがいると練習の雰囲気がすごく明るくなる
11/22 金	0.0
11/23 土	10.2	5区jog	ave4'57	ペース的には余裕があったけど前半から違和感があって7キロ過ぎからひどくなって最後の方はかなり危なかった。けど久々にまともなペースで10キロ走れた。しっかりケアします
11/24 日	0.0			試走お疲れさまです。昨日の痛みが残ってたので朝練も散歩にした。よしきさん誕生日おめでとうございます、すいませんでした。。。
11/25 月	0.0
11/26 火	2.0			試走で悪化した気しかしない
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0			渡米は3年生になりそう
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	74.9  km