とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2015／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水
0.0 B
0.0 R
休息


6.0/10.0/21.4
4/02 木
0.0 B
7.5 R
土（4.0）
10.00（1.13）
5.8/10.8/21.3
4/03 金
0.0 B
3.5 R
道路（0.0）【1,600*1】
8.34/7.20（0.30）
6.4/10.0/21.2
4/04 土
0.0 B
0.0 R
休息


5.5/11.8/21.6
4/05 日
0.0 B
7.3 R
土（4.0）
10.10（1.14）
5.7/12.4/21.7
4/06 月
0.0 B
7.3 R
道路（0.0）
8.31（1.03）
6.0/12.8/21.8
4/07 火
0.0 B
0.0 R
M.O.M.


5.7/12.4/21.7
4/08 水
10.0 B
0.0 R
 IN
筋トレ（腹・背）
 WU（0.10）→3（0.10）w/PU→5（0.10）→3（0.10）w/PU→5（0.10）→CD（0.10）
5.9/12.4/21.7
4/09 木
0.0 B
8.2 R
土（4.5）
10.00（1.21）
5.7/12.6/21.7
4/10 金
0.0 B
3.5 R
道路（0.0）【1,600*1】
8.20/7.03（0.29）
5.7/13.6/22.0
4/11 土
0.0 B
12.5 R
土（4.0）
10.31（2.10）
5.5/12.0/21.5
4/12 日
0.0 B
3.5 R
道路（0.0）
（0.32）
6.0/13.0/21.9
4/13 月
0.0 B
7.2 R
道路（0.0）／筋トレ
8.49（1.03）
6.0/11.8/21.6
4/14 火
0.0 B
0.0 R
M.O.M.



4/15 水
0.0 B
7.1 R
道路（0.0）【1,600*1】／筋トレ（半）
8.34/6.58（1.01）
5.7/12.2/21.2
4/16 木
0.0 B
8.1 R
土（4.5）
10.00（1.20）
5.7/12.6/21.9
4/17 金
0.0 B
0.0 R
筋トレ


6.0/10.4/21.2
4/18 土
0.0 B
9.0 R
小々山（3.0）
14.17（2.06）
5.9/12.6/21.7
4/19 日
0.0 B
9.8 R
土（1.0）
10.31（1.42）
6.1/13.0/21.9
4/20 月
0.0 B
0.0 R
筋トレ


6.1/13.8/22.0
4/21 火
0.0 B
7.5 R
道路（0.0）／M.O.M.
9.13(1.08）
5.7/13.0/21.8
4/22 水
0.0 B
3.5 R
道路（0.0）【1,600*1】／筋トレ
8.41/6.55（0.30）
5.6/12.2/21.7
4/23 木
0.0 B
9.2 R
土（4.5）
10.10（1.32）
5.9/12.2/21.7
4/24 金
0.0 B
0.0 R
筋トレ


5.5/12.2/21.7
4/25 土
0.0 B
9.2 R
小々山（5.0）
【↑38.12】（2.52）
5.7/13.0/22.0
4/26 日
0.0 B
11.3 R
土（3.5）
11.06（2.08）
6.2/12.0/21.6
4/27 月
0.0 B
5.2 R
道路（0.0）／筋トレ
9.22（0.49）
6.1/12.6/21.9
4/28 火
0.0 B
0.0 R
M.O.M.


5.5/13.0/21.8
4/29 水
0.0 B
3.5 R
道路（0.0）【1,600*1】／（クロコ2m・サイ1m）*2
8.41/6.46（0.30）
12.6/21.8
4/30 木
0.0 B
9.2 R
土（5.0）
10.10（1.32）
5.6/12.7/21.6
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
10
153
km
km
km