とらい☆たまこ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 18
一言 :
一言 :
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2014／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 10.1 R |
土（3.5）／筋トレ |
9.50（1.38） |
5.8/12.5/18 |
|
| 4/02 水 | 10.2 R |
土（4.5）／クロコ3m*1／サイ1m*1 |
10.00（1.40） |
5.4/12.0/19 ★ |
|
| 4/03 木 | 15.6 R |
土（5.5） |
10.20（2.38） |
5.4/11.0/19 |
|
| 4/04 金 | 0.0 R |
クロコ3m*1／サイ1m*1 |
5.3/11.0/19 |
||
| 4/05 土 | 15.2 R |
山（8.0）【UD*4】4,800 |
19.21（4.48）【39.14/39.33/39.56/36.55】 |
5.0/13.0/16 |
|
| 4/06 日 | 13.1 R |
土（4.0） |
10.31（2.16） |
6.0/13.5/18 |
|
| 4/07 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
5.4/13.5/19 |
||
| 4/08 火 | 14.5 R |
土（4.0）／クロコ3m*1／サイ1m*1 |
10.10（2.24） |
5.8/13.5/18 |
|
| 4/09 水 | 7.7 R |
山（8.5）【階段*3】2,250／道路（0.0）／クロコ3m*1／サイ1m*1 |
18.45（2.03）【21.11/20.55/21.29】 |
5.4/13.5/18 |
|
| 4/10 木 | 8.6 R |
土（3.5）／クロコ3m*1／サイ1m*1 |
10.00（1.24） |
5.9/14.0/18 |
|
| 4/11 金 | 0.0 R |
休息 |
5.5/13.5/17 |
||
| 4/12 土 | 50.4 R |
土（3.0）6,000 |
11.31（9.36） |
6.0 |
|
| 4/13 日 | 0.0 R |
休息 |
5.9/16.5/16(n) |
||
| 4/14 月 | 7.5 R |
道路（0.0）／M.O.M. |
9.40（1.12） |
6.1/15.5/15ー16.5/13(n) |
|
| 4/15 火 | 0.0 R |
クロコ3m*1／サイ1m*1 |
5.9/14.0/1ー16.5/19(n) |
||
| 4/16 水 | 9.5 R |
土（4.0） |
10.00（1.33） |
5.5/13.0/18ー12.0/18(n) |
|
| 4/17 木 | 10.5 R |
土（5.0） |
10.00（1.44） |
6.2/11.0/17ー11.0/17(n) |
|
| 4/18 金 | 5.0 R |
道路（0.0）【1600*1】／クロコ3m*1／サイ1m*1 |
8.49/6.41（43.49） |
5.2/10.0/18ー12.5/15(n) |
|
| 4/19 土 | 19.0 R |
山（9.0）【UD*5】6,000 |
20.41（6.21）【43.45/43.22/40.09/38.40/39.08】 |
5.4/11.5/17ー13.5/19(n) ☆？ |
|
| 4/20 日 | 13.5 R |
土（2.5） |
10.31（2.22） |
6.0/12.0/17ー14.0/16(n) |
|
| 4/21 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
6.0/13.0/17ー12.0/17(n) |
||
| 4/22 火 | 8.9 R |
土（5.5）／クロコ3m*1／サイ1m*1 |
10.00（1.28） |
6.0/10.5/17ー12.0/17(n) |
|
| 4/23 水 | 9.4 R |
土（5.5） |
9.40（1.30） |
5.7/10.5/18ー11.0/17(n) |
|
| 4/24 木 | 9.1 R |
土（6.0）／クロコ3m*1／サイ1m*1 |
9.40（1.27） |
5.7/10.5/17ー11.5/17(n) |
|
| 4/25 金 | 3.4 R |
道路（0.0）【1600*1】／クロコ3m*1／サイ1m*1 |
8.00/6.34（0.27） |
6.3/10.0/18ー11.5/19(n) |
|
| 4/26 土 | 11.4 R |
山（4.0）【bhUD*3】6,000 |
25.56（5.45） |
6.0/11.0/19ー12.5/17(n) |
|
| 4/27 日 | 10.0 R |
土（4.0） |
10.54（1.47） |
5.9/12.5/16ー13.5/18(n) |
|
| 4/28 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
5.6/12.0/18ー12.0/17(n) |
||
| 4/29 火 | 9.1 R |
土（5.5）／クロコ3m*1／サイ1m*1 |
9.50（1.28） |
5.4/11.0/16ー12.0/17(n) |
|
| 4/30 水 | 0.0 R |
（クロコ2m・サイ1m・バリ*16）*2 |
5.8/11.0/17ー12.5/16(n) |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 271 km
km km |
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