とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2014／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土
21.7 R
 土（4.5）
 10.31（3.47）
 5.4/13.5/18
3/02 日
11.4 R
 土（5.0）
 10.20（1.56）
 5.4/14.0/20
3/03 月
0.0 R
 M.O.M.
5.9/14.0/19
3/04 火
9.2 R
 ＊（5.5）w/やっくん
 12.00（1.49）
 5.9/12.0/19
3/05 水
11.1 R
 土＊（5.5）w/やっくん／クロコ2min*1／サイ1min*1
 10.31（1.56）
 6.4/11.0/18
3/06 木
6.2 R
 道路（0.0）【1600*1】／筋トレ
 8.57/6.54（0.55）
 5.9/12.0/21 ★
3/07 金
8.7 R
 土（6.5）／クロコ2min*1／サイ1min*1
 10.54（1.35）
 5.9/11.0/17
3/08 土
21.0 R
 ＊（4.0）w/やっくん
 12.14（4.15）
 5.4/12.0/18
3/09 日
11.2 R
 土（5.5）
 11.06（2.03）
 5.4/13.0/20
3/10 月
0.0 R
 M.O.M.
5.4/13.0/18
3/11 火
11.0 R
 土（4.5）／筋トレ
 10.10（1.50）
 6.1/12.0/19
3/12 水
10.3 R
 土（4.5）
 10.31（1.46）
 5.4/11.0/18
3/13 木
0.0 R
 休息
5.8/12.0/19
3/14 金
0.0 R
 クロコ2min*1／サイ1min*1
5.6/12.5/18
3/15 土
0.0 R
 筋トレ
5.9/12.0/19
3/16 日
0.0 R
 クロコ2min*1／サイ1min*1
6.0/13.0/20
3/17 月
0.0 R
 M.O.M.
5.7/13.5/18
3/18 火
7.5 R
 道路（0.0）／筋トレ
 9.40（1.11）
 5.9/12.5/20
3/19 水
7.8 R
 土（1.5）／クロコ2min*1／サイ1min*1
 10.31（1.20）
 5.7/12.5/21
3/20 木
13.5 R
 道路（3.0）／筋トレ
 9.40（2.08）
 6.2/13.0/21 ★
3/21 金
7.5 R
 土（5.0）／クロコ2min*1／サイ1min*1
 10.00（1.14）
 5.4/12.0/18
3/22 土
8.5 R
 山（6.5）【UD*2】2,500
 19.01（2.40）【38.15/37.31】
 5.4/12.5/21
3/23 日
31.5 R
 土（4.0）
 11.43（6.09）
 5.8/12.5/20
3/24 月
0.0 R
 M.O.M.
5.8/14.0/18
3/25 火
9.1 R
 道路（0.0）／筋トレ
 9.40（1.28）
 5.6/12.5/16
3/26 水
0.0 R
 クロコ2min*1／サイ1min*1
5.5/13.0/16
3/27 木
12.5 R
 土（5.0）／筋トレ
 10.00（2.30）
 5.5/14.5/19
3/28 金
5.7 R
 道路（0.0）【WS*1】／クロコ2min*1／サイ1min*1
 9.13（0.53）
 6.1/13.5/17
3/29 土
8.1 R
 道路（5.5）
 10.54（1.28）
 5.7/14.0/19
3/30 日
11.5 R
 山（7.0）【UD*3】3,600
 19.15（3.34）【40.07/37.45/37.16】
 5.8/13.0/19
3/31 月
0.0 R
 M.O.M.
5.8/13.5/18
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
245
km
km
km