とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2014／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土
23.3 R
 土＊（4.5）w/やっくん
 11.45（4.20）
 5.9/13.0/17
2/02 日
13.2 R
 道路（4.0-4.5）
 10.48（2.22）
 6.0/11.5/17
2/03 月
0.0 R
 休息
5.4/13.0/17
2/04 火
3.4 R
 土＊（5.5）w/かんちゃん
 26.05（1.27）
 6.3/13.5/17 ★
2/05 水
0.0 R
 筋トレ（半）
5.8/12.5/17
2/06 木
5.9 R
 土＊（5.5）w/やっくん
 11.52（1.10）
 5.4/13.5/17
2/07 金
10.0 R
 土＊（6.0）w/やっくん
 10.54（1.48）
 5.4/12.5/15
2/08 土
26.5 R
 雪/土（5.0）w/やっくん
 13.20（5.45）
 5.7/12.0/18
2/09 日
12.2 R
 土＊（3.5）w/やっくん
 11.06（2.15）
 5.8/13.0/18
2/10 月
0.0 R
 M.O.M.
5.9/12.0/18
2/11 火
6.5 R
 雪山（5.5）w/かんちゃん
 31.34（3.19）
 5.8/13.0/17
2/12 水
10.1 R
 土＊（4.0）w/やっくん
 10.20（1.43）
 5.8/11.5/16 ★
2/13 木
0.0 R
 筋トレ／クロコ2min*1／サイ1min*1
5.8/11.0/17
2/14 金
8.0 R
 土＊（5.5）w/やっくん
 11.45（1.32）
 5.7/12.0/18
2/15 土
7.8 R
 土＊（5.5）w/やっくん
 10.31（1.20）
 5.8/12.5/18
2/16 日
10.3 R
 雪山（5.0）w/かんちゃん
 31.34（5.20）
 5.8/12.5/20
2/17 月
11.4 R
 土＊（3.0）w/やっくん
 10.54（2.01）
 5.6/15.0/19
2/18 火
0.0 R
 筋トレ／クロコ2min*1／サイ1min*1
5.7/13.5/16
2/19 水
5.1 R
 道路（0.0）【1600*1】／M.O.M.
 8.49/6.44（0.44）
 5.8/12.5/16
2/20 木
10.3 R
 土＊（5.5）／やっくん
 10.20（1.44）
 6.0/12.5/18 ★
2/21 金
0.0 R
 筋トレ／クロコ2min*1／サイ1min*1
5.6/11.5/18
2/22 土
21.8 R
 土（5.0）w/やっくん
 11.06（4.04）
 5.5/12.0/18
2/23 日
8.3 R
 土（4.0）w/やっくん
 10.31（1.26）
 5.2/12.5/18
2/24 月
0.0 R
 M.O.M.
5.4/12.5/18
2/25 火
7.5 R
 ＊（6.0）w/やっくん
 12.00（1.28）
 6.1/12.5/18
2/26 水
6.5 R
 土（6.5）w/やっくん／筋トレ／クロコ2min*1／サイ1min*1
 10.10（1.05）
 6.0/13.0/18
2/27 木
5.3 R
 道路（0.0）【1600*1】
 8.27/6.38（0.43）
 5.4/12.5/18 ★
2/28 金
0.0 R
 筋トレ／クロコ2min*1／サイ1min*1
5.8/14.5/16
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
213
km
km
km