とらい☆たまこ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 18
一言 :
一言 :
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2013／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 5.0 R |
道路（0.0） |
5.5/11.0/19 |
||
| 12/02 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
5.4/10.5/19 |
||
| 12/03 火 | 7.2 R |
道路（0.0） |
5.6/8.5/18 |
||
| 12/04 水 | 0.0 R |
道路（0.0） |
5.7/9.5/18 |
||
| 12/05 木 | 0.0 R |
休息 |
5.6/10.0/16 |
||
| 12/06 金 | 0.0 R |
休息 |
5.4 |
||
| 12/07 土 | 28.0 R |
土（1.5） |
12.45（5.49） |
6.1 |
|
| 12/08 日 | 0.0 R |
休息 |
5.8 |
||
| 12/09 月 | 0.0 R |
休息 |
6.3 |
||
| 12/10 火 | 2.0 R |
道路（4.0） |
|||
| 12/11 水 | 1.0 R |
道路（0.5） |
50.5 |
||
| 12/12 木 | 0.0 R |
休息 |
|||
| 12/13 金 | 3.5 R |
道路（0.0） |
51 |
||
| 12/14 土 | 3.5 R |
道路（0.0）／筋トレ（半） |
9.10 |
52 |
|
| 12/15 日 | 3.8 R |
道路（0.0） |
9.22 |
50 |
|
| 12/16 月 | 9.7 R |
道路（1.0）階段*5／筋トレ（半） |
10.20 |
51.0 |
|
| 12/17 火 | 5.0 R |
道路（1.0）階段*6 |
10.42 |
50.0 |
|
| 12/18 水 | 3.5 R |
道路（2.0） |
9.50 |
51.0 |
|
| 12/19 木 | 2.0 R |
道路（2.0） |
52.5 |
||
| 12/20 金 | 0.0 R |
休息 |
|||
| 12/21 土 | 0.0 R |
休息 |
☆ |
||
| 12/22 日 | 5.0 R |
道路＋土（2.5） |
|||
| 12/23 月 | 6.3 R |
道路＋土（3.0） |
9.31 |
||
| 12/24 火 | 7.3 R |
道路＋土（3.0） |
9.40 |
||
| 12/25 水 | 0.0 R |
休息 |
50.0 |
||
| 12/26 木 | 3.2 R |
道路（2.0） |
9.05 |
||
| 12/27 金 | 3.8 R |
道路（2.0） |
10.42 |
50.0 |
|
| 12/28 土 | 0.0 R |
休息 |
50.5 |
||
| 12/29 日 | 6.0 R |
道路（2.5） |
12.14 |
49.5 |
|
| 12/30 月 | 7.0 R |
道路（2.5） |
12.14 |
52.5 |
|
| 12/31 火 | 0.0 R |
筋トレ |
|||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 112 km
km km |
||||