月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0 R	筋トレ		5.8/10.0/17
11/02 土	5.0 R	土（2.0）		6.0/11.5/19
11/03 日	3.0 R	道路（0.5）		5.7/11.0/17
11/04 月	0.0 R	M.O.M.		5.9/12.0/17
11/05 火	8.1 R	土（6.0）	10.31	5.8/12.5/18
11/06 水	9.3 R	土（6.0）	10.00	5.8/12.0/18
11/07 木	0.0 R	休息		5.8/11.5/16
11/08 金	6.3 R	土（1.0）【1600*1】	9.40／6.50	6.0/12.5/17
11/09 土	31.5 R	土（2.5）6,000	14.17	5.8/12.0/16（1）
11/10 日	0.0 R	休息		6.1/12.5/17（2）
11/11 月	0.0 R	M.O.M.		6.1/13.0/15（3）
11/12 火	0.0 R	休息		5.2/12.0/17（4）
11/13 水	0.0 R	休息		5.9/13.0/17（5）
11/14 木	0.0 R	休息		5.5/14.0/17（6）
11/15 金	0.0 R	休息		5.6/14.0/18（7）
11/16 土	0.0 R	休息
11/17 日	1.0 R	道路（1.0）
11/18 月	0.0 R	M.O.M.		5.9/15.0/19（10）
11/19 火	3.7 R	道路（0.0）	11.06	5.7/13.0/19（11）
11/20 水	6.2 R	道路（0.0）	10.54	5.7/12.0/19（12）
11/21 木	5.0 R	道路（0.0）	10.10	6.0/11.5/19（13）
11/22 金	0.0 R	休息		5.9/10.0/19（14）☆
11/23 土	9.3 R	土（0.0）	10.31	6.0/12.0/18（15）
11/24 日	0.0 R	休息		5.7/10.5/19
11/25 月	0.0 R	M.O.M.		5.7/11.5/18
11/26 火	8.8 R	道路（0.0）	9.40	5.7/10.0/18
11/27 水	0.0 R	休息		5.7/10.5/19
11/28 木	6.4 R	道路（0.0）	8.57	5.7/12.0/19
11/29 金	5.7 R	道路（0.0）		5.4/10.5/18
11/30 土	0.0 R	休息		6.1/10.5/19
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 109 km km km