とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火
0.0 R
 休息
6.4/6.5/17
10/02 水
0.0 R
 休息
6.7/8.5/15
10/03 木
0.0 R
 休息
6.4/9.5/15
10/04 金
6.2 R
 道路（0.0）
 10.10
 6.2/9.0/16
10/05 土
7.2 R
 土（3.0）2,400
6.1/9.0/17☆
10/06 日
0.0 R
 休息
6.1/10.0/17
10/07 月
0.0 R
 M.O.M.
5.7/8.0/14
10/08 火
8.3 R
 土（2.5）
 10.31
 6.0/8.5/16
10/09 水
9.3 R
 土（2.5）
 10.53
 6.2/9.0/16
10/10 木
7.1 R
 道路（0.0）【WS*10】
 9.13
 6.3/9.0/15
10/11 金
0.0 R
 筋トレ
6.1/9.5/17
10/12 土
9.5 R
 土（5.0）2,400
 20.41
 5.9/10.0/17
10/13 日
7.5 R
 土（5.0）1,300
 28.34
 5.7/10.0/16
10/14 月
9.4 R
 土（2.5）
 11.19
 6.0/10.0/17
10/15 火
7.6 R
 土（5.5）
 10.54
 6.5/9.5/17
10/16 水
0.0 R
 M.O.M.
6.0/9.5/15
10/17 木
9.7 R
 土（6.0）
 11.32
 5.4/9.5/16
10/18 金
3.5 R
 道路（0.0）【1600*1】／クロコ2min*2／サイ1min*2
 8.49／6.35
 5.8/10.0/16
10/19 土
13.8 R
 土（6.5）
 11.32
 5.7/10.0/18
10/20 日
9.5 R
 土（4.0）3,500
 28.34
 5.7/11.5/18
10/21 月
0.0 R
 M.O.M.
6.1/12.0/18
10/22 火
10.0 R
 土（2.5）
 10.54
 6.3/10.0/17
10/23 水
8.2 R
 道路（0.0）【WS*10】／筋トレ
 9.13
 6.1/10.5/17
10/24 木
6.2 R
 土（5.5）1,200
 17.38
 6.1/11.0/17
10/25 金
8.2 R
 土（5.5）
 11.06
 5.7/10.5/16
10/26 土
0.0 R
 休息
5.9/12.0/15
10/27 日
32.6 R
 土（2.5）
 11.45
 5.7/10.5n/17n
10/28 月
0.0 R
 M.O.M.
6.0/10.5/17
10/29 火
8.0 R
 土（1.0）
 10.42
 5.7/11.0/15
10/30 水
9.3 R
 土（1.0）
 9.50
 5.1/11.0/17
10/31 木
3.5 R
 道路（0.0）【1600*1】
 8.41／6.38
 6.0/12.0/17
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
194
km
km
km