とらい☆たまこ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 18
一言 :
一言 :
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2013/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
9/01 日 | 7.0 R |
土(4.0) |
10.20 |
6.0/8.5/16 |
|
9/02 月 | 0.0 R |
休息 |
6.1/10.5/16 |
||
9/03 火 | 5.2 R |
土(4.0) |
10.00 |
5.9/10.0/16 |
|
9/04 水 | 0.0 R |
休息 |
8.5/16 |
||
9/05 木 | 0.0 R |
休息 |
5.7/9.5 |
||
9/06 金 | 62.0 R |
土(3.0) |
18.23 |
11.0ー9.0 |
|
9/07 土 | 38.0 R |
土(3.0)27,000TG |
22.06 |
13.0 |
|
9/08 日 | 0.0 R |
休息 |
13.5/7 |
||
9/09 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
13.5/8 |
||
9/10 火 | 5.2 R |
土(0.0) |
10.10 |
6.0/9.0/12 |
|
9/11 水 | 0.0 R |
休息 |
5.7/9.0/15 |
||
9/12 木 | 8.2 R |
土(1.5) |
10.00 |
5.8/7.5/14 |
|
9/13 金 | 0.0 R |
休息 |
6.2/7.0/15 |
||
9/14 土 | 5.4 R |
土(2.5)1,000 |
28.34 |
6.0/7.0/16 |
|
9/15 日 | 12.5 R |
土(2.5) |
10.42 |
5.7/9.0/15 |
|
9/16 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
5.8/7.5/13 |
||
9/17 火 | 7.5 R |
土(3.0) |
11.06 |
6.1/7.0/14 |
|
9/18 水 | 0.0 R |
筋トレ |
6.1/6.0/14 |
||
9/19 木 | 9.5 R |
土(3.5) |
11.06 |
6.2/7.5/15 |
|
9/20 金 | 0.0 R |
クロコ2min*2/サイ1min*2 |
5.9/8.5/15 |
||
9/21 土 | 6.3 R |
土(5.0)1,200 |
15.23 |
6.1/9.0/16 |
|
9/22 日 | 7.4 R |
土(4.0) |
10.31 |
6.4/8.5/15 |
|
9/23 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
6.4/9.5/14 |
||
9/24 火 | 6.2 R |
土(0.0) |
9.40 |
6.0/8.0/16 |
|
9/25 水 | 0.0 R |
休息 |
6.5/8.0/14 |
||
9/26 木 | 0.0 R |
休息 |
6.9 |
||
9/27 金 | 62.0 R |
土(2.0)16,000 |
6.8 |
||
9/28 土 | 0.0 R |
休息 |
6.9 |
||
9/29 日 | 1.0 R |
道路(1.0) |
6.1/8.5/12 |
||
9/30 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
6.3/7.0/12 |
||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 243 km
km km |