とらい☆たまこ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 18
一言 :
一言 :
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 4.0 R |
トラック【1600*1】／筋トレ |
6.21 |
5.8/8.5/15 |
|
| 8/02 金 | 9.3 R |
土（3.0） |
9.40 |
6.0/8.0/15 |
|
| 8/03 土 | 31.6 R |
土（4.0） |
10.54 |
5.8/8.5/15 |
|
| 8/04 日 | 17.3 R |
土（4.0）2,400→（1.5）2,000 |
16.12 |
6.1/9.0/15 |
|
| 8/05 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
5.8/8.0/15 |
||
| 8/06 火 | 9.3 R |
土（3.0） |
9.40 |
6.2/8.5/15 |
|
| 8/07 水 | 12.2 R |
土（3.0） |
10.00 |
5.9/9.0/15 |
|
| 8/08 木 | 5.6 R |
道路（0.0）【1/1*10】／筋トレ |
5.8/8.0/17 |
||
| 8/09 金 | 0.0 R |
クロコ2min*2／サイ1min*2 |
5.5/7.0/15 |
||
| 8/10 土 | 0.0 R |
休息 |
5.9/7.5/15 |
||
| 8/11 日 | 31.5 R |
土（5.0）9,160 |
24.52 |
5.7 |
|
| 8/12 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
6.1/7.0/13 |
||
| 8/13 火 | 7.5 R |
トラック（0.0） |
9.05 |
6.4/7.5/14 |
|
| 8/14 水 | 9.1 R |
土（1.0） |
9.50 |
5.7/9.0/15 |
|
| 8/15 木 | 13.5 R |
土（2.0） |
10.00 |
6.0/7.0/15 |
|
| 8/16 金 | 0.0 R |
筋トレ（半） |
6.2/7.0/14 |
||
| 8/17 土 | 18.1 R |
土（3.0）6,000 |
17.38 |
6.0/8.0/16 |
|
| 8/18 日 | 20.6 R |
土（3.5） |
11.60 |
5.9/9.5/13☆？ |
|
| 8/19 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
6.0/10.5/14 |
||
| 8/20 火 | 9.3 R |
土（2.0） |
10.00 |
6.2/9.0/15 |
|
| 8/21 水 | 9.3 R |
土（3.0） |
9.40 |
5.7/8.0/15 |
|
| 8/22 木 | 0.0 R |
クロコ2min*2／サイ1min*2／筋トレ（半） |
5.4/8.0/15 |
||
| 8/23 金 | 5.1 R |
道路（0.0） |
8.57 |
5.9/8.5/15 |
|
| 8/24 土 | 8.5 R |
土（4.0）／筋トレ |
11.06 |
5.8/8.0/17 |
|
| 8/25 日 | 13.0 R |
土（4.0） |
10.31 |
5.9/7.0/17 |
|
| 8/26 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
6.1/7.5/16 |
||
| 8/27 火 | 9.3 R |
土（4.0）／クロコ2min*2／サイ1min*2 |
9.41 |
5.8/8.5/16 |
|
| 8/28 水 | 9.3 R |
土（4.0）1,200→（1.5）1,200 |
14.38 |
6.0/10.0/15 |
|
| 8/29 木 | 7.0 R |
土（4.0）／筋トレ |
10.00 |
5.8/10.0/16 |
|
| 8/30 金 | 0.0 R |
クロコ2min*2／サイ1min*2 |
5.9/9.5/14 |
||
| 8/31 土 | 9.3 R |
土（4.0） |
10.20 |
6.2/8.5/15 |
|
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 269 km
km km |
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