とらい☆たまこ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 18
一言 :
一言 :
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
5.8/8.5/17 |
||
| 7/02 火 | 7.0 R |
土（2.0）／筋トレ |
9.50 |
5.9/7.0/16 |
|
| 7/03 水 | 0.0 R |
休息 |
5.5/6.5/17 |
||
| 7/04 木 | 2.0 R |
土（2.5）1,000 |
60.00 |
5.8 |
|
| 7/05 金 | 7.3 R |
土（2.5）2,700 |
33.20 |
5.8 |
|
| 7/06 土 | 7.6 R |
土（3.0）3,700 |
40.00 |
6.0 |
|
| 7/07 日 | 3.0 R |
土（1.0） |
5.9 |
||
| 7/08 月 | 7.4 R |
土（3.0） |
5.7 |
||
| 7/09 火 | 0.0 R |
休息 |
6.1 |
||
| 7/10 水 | 1.0 R |
土（1.5） |
5.8 |
||
| 7/11 木 | 4.6 R |
土（0.5）／クロコ2min*2／サイ1min*2 |
5.9 |
||
| 7/12 金 | 0.0 R |
休息 |
5.5 |
||
| 7/13 土 | 32.5 R |
土（3.0）12,928 |
|||
| 7/14 日 | 11.4 R |
土（3.0）2,750 |
6.0 |
||
| 7/15 月 | 0.0 R |
休息 |
5.9/8.0/13(n) |
||
| 7/16 火 | 0.0 R |
休息 |
5.6/4.5/13 |
||
| 7/17 水 | 8.0 R |
土（2.5） |
9.40 |
5.7/7.0/14 |
|
| 7/18 木 | 8.0 R |
土（2.5）【1/1*10】／筋トレ |
10.10 |
6.0/7.5/16 |
|
| 7/19 金 | 4.0 R |
トラック【1600*1】／クロコ2min*2／サイ1min*2 |
6.20 |
5.8/7.0/16 |
|
| 7/20 土 | 31.0 R |
土（3.0）11,000 |
40ー53 |
6.0/7.5/16 |
|
| 7/21 日 | 5.6 R |
土（2.0） |
5.8/9.5/14 |
||
| 7/22 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
5.9/9.0/15 |
||
| 7/23 火 | 8.3 R |
土（3.0）／筋トレ |
10.00 |
5.6/6.0/16 |
|
| 7/24 水 | 9.0 R |
土（3.0） |
10.00 |
5.8/5.0/16 |
|
| 7/25 木 | 14.8 R |
道路（0.5）／クロコ2min*2／サイ1min*2 |
9.13 |
5.5/6.0/16 |
|
| 7/26 金 | 8.0 R |
土（3.0）【1600*1】 |
10.10/6.58 |
5.9/6.0/16 |
|
| 7/27 土 | 7.4 R |
土（3.0） |
10.54 |
6.1/7.5/15 |
|
| 7/28 日 | 18.6 R |
土（3.0）6,000 |
16.12 |
6.3/8.5/15 |
|
| 7/29 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
5.9/9.0/16 |
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| 7/30 火 | 9.3 R |
土（3.0） |
9.40 |
5.9/9.0/15 |
|
| 7/31 水 | 13.5 R |
土（3.0） |
5.9/7.5/15 |
||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 229 km
km km |
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