とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2013／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土
5.0 R
 土（2.0）
5.6/8.0/18
6/02 日
12.5 R
 土（2.5）
 10.31
 5.8/10.0/17
6/03 月
0.0 R
 M.O.M.
6.1/11.0/15
6/04 火
13.5 R
 土（10.0）2,000／土（2.5）／筋トレ
 19.21/10.10
 5.9/10.5/16
6/05 水
8.1 R
 土（3.0）／クロコ2min*2／サイ1min*2／D.R.
 10.00
 5.6/9.0/17
6/06 木
8.1 R
 土（2.0）【1600*1】／筋トレ
 9.13/6.58
 5.6/10.0/17
6/07 金
0.0 R
 クロコ2min*2／サイ1min*2
6.1/10.0/15
6/08 土
12.3 R
 土（10.0）2,500／土（2.0）1,500
 24.00
 5.5/9.0/18
6/09 日
27.7 R
 土（3.5）
 11.06
 5.8/10.0/18
6/10 月
0.0 R
 M.O.M.
5.5/9.5/16
6/11 火
6.8 R
 道路（0.0）／筋トレ
 8.41
 5.7/9.0/16
6/12 水
13.8 R
 土（3.5）【WS*10】
 10.10
 5.7/9.5/17
6/13 木
6.0 R
 道路（0.0）【1600*1】／クロコ2min*2／サイ1min*2
 8.57/6.30
 6.0/9.0/17
6/14 金
8.1 R
 土（5.0）／筋トレ
 10.31
 5.7/9.0/16
6/15 土
10.8 R
 土（4.0）／クロコ2min*2／サイ1min*2
 11.06
 6.1/8.5/18
6/16 日
13.5 R
 土（1.5）
 12.14
 5.4/8.5/17
6/17 月
8.7 R
 土（0.0）
 10.20
 5.6/10.5-9.5/17
6/18 火
0.0 R
 筋トレ
6.0/11.0/16
6/19 水
10.3 R
 土（4.0）／クロコ2min*2／サイ1min*2
 10.10
 5.7/10.0/16
6/20 木
9.3 R
 土（4.0）／筋トレ
 10.00
 5.7/9.5/16
6/21 金
0.0 R
 休息
6.1/8.5/18
6/22 土
56.2 R
 土（3.0-1.0）12,000
 18.29
6/23 日
0.0 R
 休息
12.0/12(n)
6/24 月
2.0 R
 道路（1.5）
5.7/11.0/13
6/25 火
7.5 R
 道路（0.5）
 9.22
 5.9/8.5/13
6/26 水
8.0 R
 土（2.0）
 10.31
 5.8/8.0/15
6/27 木
0.0 R
 D.R.／筋トレ
6.1/7.5/15
6/28 金
7.0 R
 道路（0.5）
 9.13
 5.9/7.5/16
6/29 土
6.0 R
 土（2.0）／クロコ2min*2／サイ1min*2
 13.57
 5.8/7.0/16
6/30 日
0.0 R
 休息
6.0/7.5/15
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
261
km
km
km