とらい☆たまこ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 18
一言 :
一言 :
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 8.6 R |
土（3.0）／クロコ*4min |
10.10 |
5.6/12.0/19 |
|
| 5/02 木 | 3.6 R |
道路（0.0）【1600*1】／筋トレ |
6.30 |
5.6/11.5/19 |
|
| 5/03 金 | 0.0 R |
休息 |
5.6/11.5/19 |
||
| 5/04 土 | 0.0 R |
クロコ*4min／筋トレ／oneL4*1-7*1 |
5.9/10.0/18 |
||
| 5/05 日 | 0.0 R |
クロコ*4min／筋トレ／oneL5*2 |
5.6/9.0/20 |
||
| 5/06 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
5.3/11.5/19 |
||
| 5/07 火 | 6.5 R |
oneL7*2／土（8.0）／筋トレ |
6.2/10.5/19 |
||
| 5/08 水 | 0.0 R |
oneL5*3／クロコ*4min／D.R. |
5.8/9.0/18 |
||
| 5/09 木 | 6.7 R |
土（3.0）／筋トレ |
10.00 |
5.6/10.0/19 |
|
| 5/10 金 | 9.0 R |
土（8.0）2,500／クロコ*4min |
20.00 |
5.4/11.0/19 |
|
| 5/11 土 | 0.0 R |
筋トレ |
5.8/10.0/18 |
||
| 5/12 日 | 10.0 R |
土（2.5） |
11.06 |
6.0/11.0/19 |
|
| 5/13 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
5.6/10.0/19 |
||
| 5/14 火 | 8.0 R |
土（3.0）／クロコ*4min |
10.10 |
6.1/9.5/19 |
|
| 5/15 水 | 3.5 R |
道路（0.0）【1600*1】／筋トレ（半）／D.R. |
6.50 |
5.7/8.5/19 |
|
| 5/16 木 | 0.0 R |
休息 |
5.8/10.0/18 |
||
| 5/17 金 | 37.0 R |
土（2.5）30,000 |
6.2 |
||
| 5/18 土 | 61.0 R |
土（2.5） |
|||
| 5/19 日 | 6.0 R |
土（2.5） |
6.5☆ |
||
| 5/20 月 | 0.0 R |
休息 |
5.9/11.5/10(n) |
||
| 5/21 火 | 0.0 R |
休息 |
5.9/9.0/10 |
||
| 5/22 水 | 3.4 R |
道路（0.0）／M.O.M. |
10.00 |
5.9/8.0/14 |
|
| 5/23 木 | 5.1 R |
道路（0.0）／筋トレ（半） |
9.13 |
5.3/7.5/16 |
|
| 5/24 金 | 0.0 R |
クロコ2min*2／サイ30sec*2／D.R. |
5.6/7.5/16 |
||
| 5/25 土 | 0.0 R |
筋トレ |
5.7/7.5/16 |
||
| 5/26 日 | 12.6 R |
土（1.0）／クロコ2min*2／サイ30sec*2 |
12.14 |
6.0/8.0/17 |
|
| 5/27 月 | 9.5 R |
土（4.0） |
22.13 |
5.8/8.0/16 |
|
| 5/28 火 | 0.0 R |
oneL5*1-BL L 1.07＋R 2.08／M.O.M. |
5.5/9.0/15 |
||
| 5/29 水 | 7.6 R |
道路（0.0）【1600*1】／クロコ2min*2／サイ30sec*2 |
6.37 |
5.7/8.0/17 |
|
| 5/30 木 | 9.2 R |
土（4.0） |
9.50 |
5.9/8.5/17 |
|
| 5/31 金 | 10.3 R |
土（10.0）1,200／土（1.5） |
20.41/10.00 |
6.0/7.0/16 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 217 km
km km |
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