とらい☆たまこ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 18
一言 :
一言 :
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 R |
M.O.M.／D.R. |
5.5/14.5/20 |
||
| 4/02 火 | 7.8 R |
土（5.0）3,000／クロコ*4min |
18.45/14.00 |
5.2/13.5/19 |
|
| 4/03 水 | 9.3 R |
土（3.5）／筋トレ／D.R. |
9.40 |
6.3/14.5/19 |
|
| 4/04 木 | 8.5 R |
土（1.5）【400*4】／クロコ*4min |
9.22（1.44/1.37） |
6.0/14.5/18 |
|
| 4/05 金 | 7.2 R |
道路（1.5）／D.R. |
8.57 |
5.6/12.0/20 |
|
| 4/06 土 | 15.0 R |
土（5.5）4,800／クロコ*4min |
20.41 |
5.3/14.0/19 |
|
| 4/07 日 | 17.6 R |
土（3.5） |
11.06 |
5.8/15.5/20☆？ー4/22？ |
|
| 4/08 月 | 0.0 R |
D.R. |
5.8/15.0/19 |
||
| 4/09 火 | 9.3 R |
土（6.0）2,400／クロコ*4min |
17.38 |
5.6/14.0/19 |
|
| 4/10 水 | 13.5 R |
土（2.0）／筋トレ |
10.10 |
5.5/14.0/19 |
|
| 4/11 木 | 7.0 R |
トラック（0.0）【800*3】／クロコ*4min |
9.00（3.15/3.12/3.15） |
5.3/15/5/20 |
|
| 4/12 金 | 0.0 R |
筋トレ／D.R. |
6.4/14.0/19 |
||
| 4/13 土 | 14.0 R |
土（6.0）4,000／クロコ*4min |
5.8/14.0/20 |
||
| 4/14 日 | 21.6 R |
土（2.0）／筋トレ |
11.19 |
5.8/12.5/18 |
|
| 4/15 月 | 0.0 R |
D.R.／M.O.M |
5.4/16.0/18 |
||
| 4/16 火 | 12.5 R |
土（4.0）／クロコ*4min |
10.00 |
5.9/13.0/18 |
|
| 4/17 水 | 10.2 R |
土（2.5）／筋トレ |
10.00 |
5.8/13.0/19 |
|
| 4/18 木 | 7.6 R |
土（0.0）【1600*1】 |
9.40/7.07 |
5.2/14.0/20 |
|
| 4/19 金 | 0.0 R |
クロコ*4min |
5.6/11.5/19 |
||
| 4/20 土 | 31.3 R |
土（2.0）7,500 |
5.9 |
||
| 4/21 日 | 6.2 R |
道路（0.0） |
10.10 |
5.9/14.5/17 (n) |
|
| 4/22 月 | 0.0 R |
D.R.／M.O.M. |
6.0/14.0/17 |
||
| 4/23 火 | 10.0 R |
土（2.5）／筋トレ |
10.10 |
5.9/12.5/18 |
|
| 4/24 水 | 9.3 R |
土（3.0）／クロコ*4min |
10.00 |
5.8/13.0/18 |
|
| 4/25 木 | 7.0 R |
道路（0.0）【1by1*10】／筋トレ／D.R. |
8.33 |
6.0/11.5/19 |
|
| 4/26 金 | 10.7 R |
土（3.5）／クロコ*4min |
10.00 |
6.0/11.5/19 |
|
| 4/27 土 | 8.2 R |
土（1.5）2,000／筋トレ |
15.47 |
5.8/12.0/19 |
|
| 4/28 日 | 9.5 R |
土（1.5）【5000*1】／クロコ*4min |
10.10（7.23） |
6.0/12.5/19 |
|
| 4/29 月 | 0.0 R |
D.R.／M.O.M. |
5.7/12.0/20 |
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| 4/30 火 | 9.0 R |
土（2.5）／筋トレ |
9.50 |
5.9/12.0/19 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 262 km
km km |
||||