とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金
5.5 R
 道路（4.5）／クロコ（3min*1）
 8.41
 5.9/11.0/19
2/02 土
16.5 R
 土（3.5）／筋トレ
 19.33
 5.8/13.0/19
2/03 日
12.0 R
 土（3.5）／クロコ（3min*1）
 10.42
 5.8/14.0/18
2/04 月
0.0 R
 M.O.M.
5.5/12.5/18
2/05 火
6.2 R
 雪（3.5）／筋トレ
 9.50
 5.6/11.0/18
2/06 水
9.0 R
 土（3.5）／クロコ（3min*1）
 9.22
 5.8/13.0/17
2/07 木
11.0 R
 土（2.0）【1600*3】／筋トレ
 8.57（7.25/7.15/7.16）
 5.4/11.5/18
2/08 金
0.0 R
 クロコ（3min*1）
5.9/11.5/18
2/09 土
9.8 R
 雪（5.0）wカンちゃん／雪（3.0）wヤッキー／筋トレ
 33.12/13.20
 5.8/12.0/18
2/10 日
16.5 R
 雪（3.0）wヤッキー／クロコ（3min*1）
 11.06
 5.4/12.0/18
2/11 月
0.0 R
 M.O.M.
5.9/14.5/17
2/12 火
6.0 B
 スピニング90rpm／筋トレ
5.9/13.5/18
2/13 水
7.8 R
 雪・土（3.0）wヤッキー／クロコ（3min*1）
 10.20
 5.8/13.0/18
2/14 木
7.2 R
 土（2.0）【10%短坂*5】／筋トレ
 10.10（1.20）
 5.4/13.0/18
2/15 金
6.0 B
 スピニング／クロコ（3min*1）
5.8/12.5/19
2/16 土
4.8 R
 雪（3.0）wヤッキー／筋トレ
 27.16
 6.2/14.5/19
2/17 日
13.8 R
 雪（3.0）wヤッキー／クロコ（3min*1）
 19.21
 5.8/14.0/17
2/18 月
10.0 R
 土（3.0）／筋トレ
 10.42
 5.8/13.0/17
2/19 火
0.0 R
 休息
5.7/12.5/18
2/20 水
0.0 R
 クロコ（3min*1）／M.O.M.
5.7/13.0/19
2/21 木
3.5 R
 道路（0.0）／筋トレ
 8.46
 5.7/12.0/19
2/22 金
0.0 R
 休息
6.0/11.0/19
2/23 土
54.0 R
 土（2.0）
 21.45（14-22）
 6.0＊
2/24 日
17.0 R
 土（2.0）
 （27-32）
 ＊
2/25 月
0.0 R
 休息
5.9
2/26 火
0.0 R
 M.O.M.
6.3/11.0/17
2/27 水
5.0 R
 道路（0.0）
 10.00
 6.0/11.5/17
2/28 木
4.5 R
 土（0.0）
 9.40
 6.0/11.5/19
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
12
214
km
km
km