とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2012／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木
0.0 R
 クロコ（1min*3）
5.9-6.7/15.5/18☆
11/02 金
7.6 R
 道路（0.0）／クロコ（1min*3）
 9.50
 5.8/17.0/20
11/03 土
8.3 R
 道路（0.0）／クロコ（1min*3）
 11.06
 5.5/14.5
11/04 日
8.5 R
 道路・土（0.0）／クロコ（2min*2）
 14.00
 6.2/14.5
11/05 月
0.0 R
 M.O.M.

11/06 火
11.5 R
 道路・土（1.0）／クロコ（2min*2）
 12.14
 6.4
11/07 水
0.0 R
 筋トレ（半）
6.4/12 5
11/08 木
8.2 R
 道路（0.5）／クロコ（2min*2）
 12.45
 6.2/11.0
11/09 金
9.0 R
 道路（0.5）／筋トレ（半）
 10.31
 6.2/11.5
11/10 土
3.0 R
 道路（1.0）
6.5/12.5
11/11 日
5.0 R
 土（2.5）／クロコ（2min*2）

11/12 月
13.3 R
 土（2.0）／筋トレ（半）
 10.36
 6.5/16.0/19
11/13 火
0.0 R
 クロコ（2min*2）
6.6/15.5/18
11/14 水
7.5 R
 道路（0.0）／筋トレ（半）／M.O.M.
 9.05
 6.5/14.0/18
11/15 木
7.6 R
 土（1.5）／クロコ（2min*2）
 10.00
 6.2/13.5/19
11/16 金
0.0 R
 休息
6.0/13.0/19
11/17 土
50.0 R
 土（1.5）
 11.00
 5.9☆
11/18 日
0.0 R
 休息
5.9
11/19 月
0.0 R
 M.O.M.
5.9/15.0/15
11/20 火
6.8 R
 土（0.0）
 10.10
 6.3/16.0/16
11/21 水
7.7 R
 道路（0.0）
 9.22
 5.9/14.5/18
11/22 木
5.8 R
 土（0.0）
 11.32
 6.2(6.7)/12.5/18
11/23 金
3.3 R
 道路（0.0）【スピード】WS*10
 9.05
 5.5/13.5/19
11/24 土
0.0 R
 クロコ（3min*1）
5.9/13.5/20
11/25 日
8.0 R
 道路（0.0）【スピード】400*1／筋トレ（半）
 10.31（1.28）
 6.0/13.5/19
11/26 月
0.0 R
 M.O.M.
5.7/15.0/19
11/27 火
0.0 R
 クロコ（3min*1）
5.7/14.5/19
11/28 水
8.0 R
 道路（0.0）【スピード】WS*8／筋トレ
 8.57
 5.7/14.5/19
11/29 木
0.0 R
 クロコ（3min*1）
6.0/14.0/19
11/30 金
0.0 R
 筋トレ
5.6/13.5/20
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
179
km
km
km