とらい☆たまこ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 18
一言 :
一言 :
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2012/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
9/01 土 | 0.0 R |
休息 |
5.6/14.0/19 |
||
9/02 日 | 7.1 R |
土(3.5) |
11.06 |
5.6/13.5/17 |
|
9/03 月 | 7.0 R |
土(3.5) |
10.39 |
6.2/12.5/20 |
|
9/04 火 | 0.0 R |
休息 |
6.4/13.5/18 |
||
9/05 水 | 0.0 R |
M.O.M. |
6.2/13.0/19 |
||
9/06 木 | 0.0 R |
休息 |
|||
9/07 金 | 51.2 R |
土(2.0) |
16.43 |
||
9/08 土 | 52.1 R |
土(2.0) |
21.19 |
||
9/09 日 | 0.0 R |
休息 |
15.0/10 |
||
9/10 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
12.5/12 |
||
9/11 火 | 6.3 R |
道路(0.0) |
10.31 |
6.5/10.5/16 |
|
9/12 水 | 6.6 R |
土(0.5) |
10.54 |
6.3/10.5/18 |
|
9/13 木 | 0.0 R |
休息 |
6.1/11.0/18 |
||
9/14 金 | 7.5 R |
道路(0.5) |
9.22 |
5.9/10.5/19 |
|
9/15 土 | 8.4 R |
土(0.5) |
12.45 |
||
9/16 日 | 8.8 R |
土(1.0) |
24.00 |
6.4 |
|
9/17 月 | 9.0 R |
土(0.5) |
10.00 |
6.1/13.0/18☆ |
|
9/18 火 | 0.0 R |
休息 |
6.1/13.0/17 |
||
9/19 水 | 6.7 R |
土(0.5)【スピード】WS*10 |
9.22 |
5.8/12.5/18 |
|
9/20 木 | 6.7 R |
土(0.5)【スピード】1600*1 |
9.40(7.11) |
6.1/13.5/18 |
|
9/21 金 | 0.0 R |
休息 |
5.9/12.5/18 |
||
9/22 土 | 8.0 R |
土(0.5) |
10.42 |
5.8/14.0/20 |
|
9/23 日 | 10.4 R |
土(0.5)【スピード】WS*4+5000m |
9.50(7.24) |
5.8/13.5/18 |
|
9/24 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
6.5/13.5/19 |
||
9/25 火 | 7.5 R |
道路(2.5) |
6.1/13.5/19 |
||
9/26 水 | 0.0 R |
休息 |
6.1/12.0/19 |
||
9/27 木 | 8.9 R |
土(2.0)【スピード】坂788m(4.5%)*3 |
9.50(3.46/3.41/3.44) |
5.5/12.5/19 |
|
9/28 金 | 0.0 R |
休息 |
5.5/12.0/19 |
||
9/29 土 | 32.0 R |
土(1.5) |
12.50 |
5.5/12.5/18 |
|
9/30 日 | 0.0 R |
休息 |
36.0/13.5/15 |
||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 244 km
km km |