とらい☆たまこ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 18
一言 :
一言 :
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 20.0 R |
土（2.0） |
10.22 |
5.9/12.5/19 |
|
| 3/02 金 | 9.0 R |
土（1.5）／R |
10.56 |
5.5/11.5/17 |
|
| 3/03 土 | 0.0 R |
筋トレ（XCS2） |
5.7/12.0/19 |
||
| 3/04 日 | 31.2 R |
土（2.0） |
10.16/11.22 |
5.7/14.0/19 |
|
| 3/05 月 | 0.0 R |
M.O.M.／筋トレ（XCS3） |
5.6/12.0/18 |
||
| 3/06 火 | 6.4 R |
道路（1.0）／R |
9.55 |
5.6/12.5/18 |
|
| 3/07 水 | 7.6 R |
土（1.5） |
10.09 |
5.5/13.0/18 |
|
| 3/08 木 | 5.0 R |
土（2.0）／R |
9.26 |
6.2/12.0/19 |
|
| 3/09 金 | 0.0 R |
筋トレ（XCS3） |
5.4/11.5/19 |
||
| 3/10 土 | 45.0 R |
土（2.0） |
11.43/12.26 |
5.6/12.5/19 花粉症、、、？ |
|
| 3/11 日 | 0.0 R |
筋トレ（XCS3） |
6.0/12.5/17 |
||
| 3/12 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
6.6/14.0/17 |
||
| 3/13 火 | 6.2 R |
土（2.0）／R |
10.10 |
5.9/12.5/17 |
|
| 3/14 水 | 7.6 R |
道路（2.0） |
9.15 |
6.1/10.0/19 |
|
| 3/15 木 | 9.0 R |
土（2.5）／R |
9.49 |
6.1/11.0/18 |
|
| 3/16 金 | 0.0 R |
筋トレ（XCS4） |
5.9/9.5/18 |
||
| 3/17 土 | 19.6 R |
道路上り＋階段下り（2.0） |
11.04 |
5.9/9.5/18 |
|
| 3/18 日 | 5.0 R |
土（2.0） |
22.00 |
6.1/9.5/18 |
|
| 3/19 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
6.3/13.5/17 |
||
| 3/20 火 | 4.0 R |
道路（0.0） |
9.11 |
6.7/12.0/17 |
|
| 3/21 水 | 0.0 R |
筋トレ半（XCS2） |
5.8/10.5/19 |
||
| 3/22 木 | 5.2 R |
道路（0.0） |
8.48 |
6.1/9.5/19 |
|
| 3/23 金 | 0.0 R |
休息 |
6.1/10.0/19 |
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| 3/24 土 | 60.0 R |
土（0.5） |
14.05(11.54) |
6.1/11.5/17 ☆ |
|
| 3/25 日 | 40.0 R |
土（0.5） |
14.05(16.17) |
||
| 3/26 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
14.5/14 |
||
| 3/27 火 | 5.2 B |
80-90-80rpm |
6.0/13.5/14 |
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| 3/28 水 | 4.0 R |
道路（1.5） |
10.27 |
5.8/11.5/15 |
|
| 3/29 木 | 0.0 B 5.6 R |
土（1.0） |
10.24 |
6.0/11.0/17 |
|
| 3/30 金 | 6.7 R |
道路（0.5） |
9.33 |
6.2/9.5/17 |
|
| 3/31 土 | 6.2 R |
筋トレ半／道路（1.0） |
9.54 |
6.0/9.0/17 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
5 303 km
km km |
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