とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2011／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木
9.5 R
 土（4.0）
 10.13
 6.7/14.0/20
12/02 金
0.0 R
 筋トレ
6.0/15.5/18
12/03 土
12.5 R
 土（4.0）
 11.10
 6.2/15.0/20☆
12/04 日
11.4 R
 道路（4.0）
 11.20
 6.3/16.0/20
12/05 月
0.0 R
 M.O.M.
5.8/13.5/19
12/06 火
8.0 R
 道路（4.5）
 9.54
 6.2/13.5/20
12/07 水
0.0 R
 筋トレ
6.0/13.5/19
12/08 木
9.5 R
 土（4.0）
 9.56
 5.4/14.0/19
12/09 金
8.2 R
 道路（4.5）
 9.23
 5.8/13.0/19
12/10 土
11.3 R
 道路（4.5）
 9.21
 6.0/13.0/19
12/11 日
17.2 R
 土（4.0）
 10.23
 5.5/13.0/19
12/12 月
0.0 R
 M.O.M.
5.9/15.5/20
12/13 火
12.8 R
 筋トレ／道路（4.5）
 9.23
 5.6/15.0/17
12/14 水
10.8 R
 土（4.0）【WS×10】
 9.18
 5.8/16.0/18
12/15 木
0.0 R

5.3/15.0/19
12/16 金
10.6 R
 筋トレ／道路（4.5）【1/1*10】
 9.55
 6.0/15.5/19
12/17 土
0.0 R
 筋トレ
5.2/15.5/20
12/18 日
8.5 R
 土（5.0）
 22.27
 5.8/15.5/19
12/19 月
0.0 R
 M.O.M.
5.6/13.5/20
12/20 火
15.2 R
 土（5.0）【1600mダッシュ】
 9.38
 5.3/13.5/20
12/21 水
0.0 R
 筋トレ
6.3/13.0/20
12/22 木
14.3 R
 土（5.0）
 10.11
 6.1/14.0/18
12/23 金
0.0 R
 筋トレ
5.9/15.5/18
12/24 土
12.4 R
 道路（5.0）／トラック（0.0）WS*4【インターバル】800*5
 3.08/3.13/3.10/3.14/3.16
 6.0/14.5/22
12/25 日
0.0 R
 筋トレ
6.2/14.0/20
12/26 月
23.5 R
 道路（4.0）／土（4.0）
6.2/16.5/21
12/27 火
8.0 R
 道路（5.0）
 9.53
 6.2/15.0/20
12/28 水
0.0 R
 筋トレ／M.O.M.
6.1/15.5/19
12/29 木
8.0 R
 道路（5.0）
 9.16
 6.4/15.0/18
12/30 金
11.2 R
 道路（5.0）／トラック（0.0）WS*4【インターバル】400*10＋BW*4
 1.37/1.35/1.35/1.33/1.35/1.35/1.34/1.33/1.32/1.31
 6.5/13.5/19
12/31 土
17.7 R
 土（5.0）／土（0.0）【3Kレース】
 13.24
 6.3/14.0/19＊
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
240
km
km
km