とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火
12.0 R
 土（2.5）
 11.09
 5.7/11.5/20
11/02 水
8.5 R
 筋トレ／道路（2.5）【インターバル】1/1×10
 8.13
 5.7/12.5/19
11/03 木
0.0 R

6.1/13.0/19
11/04 金
6.5 R
 筋トレ／道路（2.5）【ビルドアップ】
 7.48
 5.7/12.5/19
11/05 土
5.4 R
 道路（0.5）【Mペース走】
 8.13
 5.9/13.0/19
11/06 日
52.0 R
 道路（1.0）【LSD】
6.3/14.5/19
11/07 月
0.0 R
 M.O.M.
5.9/12.0/19
11/08 火
11.8 R
 土（2.5）
 9.58
 5.8/11.5/17
11/09 水
11.6 R
 土（2.5）
 9.23（7.42）
 5.8/12.5/18
11/10 木
0.0 R

6.0/12.5/19
11/11 金
14.4 R
 土（2.5）
 9.33
 5.9/12.0/18
11/12 土
8.1 R
 土（2.5）
6.0/13.0/19
11/13 日
12.2 R
 筋トレ／土（2.5）【Mペース走】5K
 9.23
 6.0/13.0/20
11/14 月
0.0 R

6.2(7.0)/12.0/20
11/15 火
0.0 R

6.0(6.8)/12.0/20
11/16 水
0.0 R

5.2(6.6)/12.5/20
11/17 木
0.0 R

5.4(6.5)/12.5/20
11/18 金
0.0 R

5.8/13.0/20
11/19 土
0.0 R

5.8/12.0/21
11/20 日
0.0 R

5.8/13.0/19
11/21 月
0.0 R
 M.O.M.
6.2/14.0/17
11/22 火
0.0 R
 筋トレ
6.2/12.5/17
11/23 水
0.0 R
 筋トレ
6.1/13.0/20
11/24 木
14.0 R
 土（2.5）
 9.37
 6.5/14.9/20
11/25 金
0.0 R

6.1/13.0/20
11/26 土
0.0 R

6.7/13.5/20
11/27 日
0.0 R

6.1/11.5/22
11/28 月
0.0 R
 M.O.M.
6.7/14.0/21
11/29 火
0.0 R

6.5/15.0/21
11/30 水
10.0 R
 道路（2.5）
 9.17
 6.1/14.0/20
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
166
km
km
km