とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土
0.0 R
 休養日
5.5/10.0/16
10/02 日
14.0 R
 土（2.5）
5.9/10.5/18
10/03 月
0.0 R
 M.O.M.
6.4/10.0/18
10/04 火
12.5 R
 土（2.5）
 10.31
 6.3/10.0/18
10/05 水
6.4 R
 筋トレ／道路（0.0）
 9.21
 6.2/10.05/18
10/06 木
0.0 R
 休養日
5,9/11.0/17
10/07 金
34.0 R
 土（2.0）
 ＊
 6.2
10/08 土
60.0 R
 土（2.0）
 ＊
10/09 日
12.0 R
 土（2.0）
 ＊
10/10 月
58.0 R
 土（2.0）
 ＊
 15.0/7
10/11 火
0.0 R

6.0/13.0/10
10/12 水
0.0 R
 M.O.M.
5.6/16.0/12☆
10/13 木
0.0 R

5.8/14.0/13
10/14 金
6.5 R
 道路（0.0）
 8.44
 6.4/12.0/17
10/15 土
8.2 R
 道路（0.0）【Mペース走】5K
 20.58
 5.6/12.0/18
10/16 日
12.0 R
 土（2.5）
 60.00
 5.5/13.5/17
10/17 月
0.0 R
 M.O.M.
5.8/14.5/17
10/18 火
10.0 R
 道路（0.0）
 7.59(7.30)
 6.3/13.0/17
10/19 水
0.0 R
 筋トレ
5.6/14.0/18
10/20 木
10.0 R
 土（0.0）
 9.15
 6.1/13.0/18
10/21 金
6.5 R
 道路（0.0）【刺激走】WS×10
 8.16
 6.4/11.0/18
10/22 土
13.5 R
 道路（0.0）【Mペース走】10K
 42.52
 6.5/11.0/20
10/23 日
14.4 R
 土（2.5）
 10.53
 5.7/11.0/18
10/24 月
0.0 R
 M.O.M.
6.2/12.5/20
10/25 火
14.0 R
 土（2.5）
 12.07（6.49）
 6.3/11.5/17
10/26 水
10.2 R
 道路（2.5）／筋トレ
 8.02（7.30）
 6.1/14.0/18
10/27 木
0.0 R

6.5-7.0/14.0/18
10/28 金
8.0 R
 道路（0.0）【刺激走】WS×10／筋トレ
 9.02
 6.5-7.0/13.0/17
10/29 土
10.0 R
 土（0.0）【Mペース走】5K
 7.18（6.56）
 6.1/14.0/19☆
10/30 日
0.0 R

6.2/14.0/18
10/31 月
0.0 R
 M.O.M.
6.1/13.0/19
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
320
km
km
km