とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2011／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月
3.5 R
 土（0.5）／筋トレ
6.0
8/02 火
32.8 R
 土（3.0）
5.6/8.5
8/03 水
6.5 R
 土（1.5）
5.8
8/04 木
6.5 R
 土（1.5）
5.7
8/05 金
32.5 R
 土（3.5）
5.8
8/06 土
19.5 R
 土（3.5）
5.8
8/07 日
7.7 R
 土（1.5）
5.6
8/08 月
0.0 R
 休み
5.9
8/09 火
14.0 R
 土（2.5）／筋トレ（腹・背のみ）
 10.05
 5.7/11.0/17
8/10 水
11.2 R
 道路（0.0)／筋トレ半（腹・背のみ）
 8.49
 6.1/9.5/16
8/11 木
16.1 R
 土（2.5）【アップヒルダッシュ】900×1／筋トレ（腹・背のみ）／M.O.M.
 4.41
 5.7/10.5/16
8/12 金
0.0 R
 筋トレ半（腹・背のみ）
6.1/8.5/15
8/13 土
42.2 R
 土（0.5）
 ＊
 5.8
8/14 日
42.2 R
 土（0.5）
 ＊
 5.6/9.5/16
8/15 月
30.1 R
 道路（0.0)／筋トレ半
 ＊9.13
 6.0/13.0/13
8/16 火
14.5 R
 土（2.5）／筋トレ半
 10.22
 5.9/11.0/13
8/17 水
6.0 R
 トラック（0.0）【インターバル】400×3
 1.27/1.28/1.27
 6.5/9.5/16
8/18 木
18.8 R
 土（1.5）
 9.44
 6.0/8.5/17
8/19 金
0.0 R
 筋トレ
6.4/9.0/15
8/20 土
22.6 R
 道路（0.0）【ペース走】5K／土（2.5）
 20.48
 6.0
8/21 日
28.6 R
 土（2.5）
 10.44
 6.2
8/22 月
14.0 R
 道路（0.0）
 8.48
 5.7/10.5/16
8/23 火
14.5 R
 土（2.5）
 10.33
 6.3/10.5/16
8/24 水
43.0 R
 土（3.0）／筋トレ
 10.25
 6.2/9.0/17
8/25 木
15.1 R
 道路（2.5）／筋トレ
 10.14
 6.1/9.0/17
8/26 金
10.7 R
 M.O.M.／道路（0.0）
 8.31
 6.4/11.0/17
8/27 土
21.0 R
 道路（1.5）
 10.14
 6.0/10.0/16
8/28 日
0.0 R
 筋トレ

8/29 月
13.6 R
 道路（1.5）
 12.57
 ☆
8/30 火
16.9 R
 道路（1.5）
 11.13
 5.8/7.5
8/31 水
9.6 R
 M.O.M.／筋トレ／道路（0.0）
 9.19
 5.9/8.5/16
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
513
km
km
km