とらい☆たまこ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 18
一言 :
一言 :
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 23.7 R |
土（3.5） |
10.45 |
5.8/12.5/16 |
|
| 7/02 土 | 21.6 R |
土（3.5）／筋トレ |
10.56 |
5.8/11.0/17 |
|
| 7/03 日 | 6.4 R |
土（2.5）3.4K・床（0.0）3K |
5.8/11.5/17 |
||
| 7/04 月 | 22.3 R |
土（1.5） |
10.10 |
6.1/12.5/17 |
|
| 7/05 火 | 2.0 R |
筋トレ |
5.7/12.0/17 |
||
| 7/06 水 | 10.6 R |
道路（2.5）／筋トレ／M.O.M. |
9.30 |
6.0/12.0/17 |
|
| 7/07 木 | 12.5 R |
土（3.5）／筋トレ |
11.00 |
5.8/12.0/17 |
|
| 7/08 金 | 0.0 R |
休み。 |
6.0/10.5/17 |
||
| 7/09 土 | 60.0 R |
土（1.5） |
＊ |
||
| 7/10 日 | 60.0 R |
土（1.5） |
＊ |
||
| 7/11 月 | 40.0 R |
土（1.5） |
＊13.5/12 |
||
| 7/12 火 | 11.4 R |
土（1.5） |
11.15 |
6.4/10.5/12 |
|
| 7/13 水 | 14.3 R |
道路（1.5）／筋トレ／M.O.M. |
10.05 |
6.3/10.0/14 |
|
| 7/14 木 | 14.0 R |
土（1.5） |
10.43 |
6.2/9.5/16 |
|
| 7/15 金 | 0.0 R |
筋トレ |
6.1/8.5/16 |
||
| 7/16 土 | 12.8 R |
土（3.5） |
6.2/11.0/16 |
||
| 7/17 日 | 16.9 R |
土（1.5） |
13.03 |
6.3/9.5/15 |
|
| 7/18 月 | 0.0 R |
筋トレ／M.O.M. |
6.3/10.0/16 |
||
| 7/19 火 | 22.9 R |
土（2.5） |
10.50 |
6.0/9.5/17 |
|
| 7/20 水 | 15.0 R |
土（0.5）【インターバル】600*7 |
2.26/2.27/2.20/2.25/2.17/2.23/2.16 |
6.0/9.0/16☆ |
|
| 7/21 木 | 11.2 R |
道路・砂（3.0）／筋トレ |
10.54 |
5.9/11.0/17 |
|
| 7/22 金 | 13.2 R |
土（2.5） |
10.42 |
6.2/11.0/15 |
|
| 7/23 土 | 50.0 R |
土（0.5） |
16.17 |
6.4 |
|
| 7/24 日 | 12.3 R |
土（1.5） |
12.49 |
12.5/16 |
|
| 7/25 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
6.0/14,.5/14 |
||
| 7/26 火 | 11.0 R |
道路・砂（0.0）／筋トレ |
10.13 |
5.8/13.0/15 |
|
| 7/27 水 | 22.8 R |
土17.8K･道路5K（2.5） |
24.00 |
5.6/11.0/16 |
|
| 7/28 木 | 29.3 R |
道路6K・土23.3K（3.5） |
20.51 |
5.6 |
|
| 7/29 金 | 19.6 R |
道路2K・土17.6K（2.5） |
24.01 |
5.9 |
|
| 7/30 土 | 1.5 R |
土（1.0） |
5.8 |
||
| 7/31 日 | 30.0 R |
土（1.0） |
5.7 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 567 km
km km |
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