とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2011／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水
15.7 R
 道路（2.0)／M.O.M.／道路（0.0）
5.8/11.5/19
6/02 木
11.4 R
 土（3.5）
 10.04
 5.8/12.0/18
6/03 金
0.0 R
 筋トレ
5.8/13.5/17
6/04 土
42.0 R
 土（1.0）
 ＊
 5.7
6/05 日
43.0 R
 土（0,0）
 ＊
 5.8
6/06 月
0.0 R
 M.O.M.
5.8/15.0/16
6/07 火
14.0 R
 土（2.5）／筋トレ
 10.30
 6.1/14.0/15
6/08 水
15.4 R
 土（3.5）
 11.09
 5.7/12.0/17
6/09 木
6.9 R
 道路（4.5)／筋トレ
 9.34
 6.2/13.0/16
6/10 金
13.0 R
 土（3.5）【ヒルリピート】240m（10%）×5／筋トレ
 1.29/1.30/1.28/1.27/1.28
 5.8/12.0/18
6/11 土
30.0 R
 土（3.5）
5.8/11.5/19
6/12 日
21.8 R
 土（3.5）
5.3/12.0/19
6/13 月
0.0 R
 M.O.M.
5.8/13.0/18
6/14 火
15.5 R
 道路（0.0)／筋トレ
 9.06
 6.2/11.0/18
6/15 水
17.5 R
 土（3.5）
 11.03
 5.8/11.0/19
6/16 木
16.0 R
 土（3.5）
 12.38
 6.1/10.5/18
6/17 金
8.0 R
 土（1.5）
 14.43
 6.0/10.0/17
6/18 土
22.8 R
 道路（0.0）【Mテンポラン】4.8K／土（2.5）
 6.34/10.0
 6.1/10.0/17
6/19 日
21.7 R
 土（1.0）【ヒルトレ】＋1097m−1097m
 12.22
 5.7/9.0/17
6/20 月
0.0 R
 M.O.M.
6.0/11.0/17
6/21 火
16.0 R
 土（2.5）／筋トレ
 11.19
 6.0/11.5/16
6/22 水
20.4 R
 土（2.5）／筋トレ
 10.27
 6.2/10.0/18
6/23 木
12.0 R
 道路（0.0)
 7.58
 6.1/10.0/18
6/24 金
12.0 R
 道路（0.0)／筋トレ
 9.35
 5.7/9.5/16　☆
6/25 土
54.8 R
 土（3.5）
 10.39
 5.3/9.5/17
6/26 日
31.3 R
 土（3.0）
 11.03
 5.7/12.5/16
6/27 月
0.0 R
 M.O.M.
6.0/12.0/14
6/28 火
13.1 R
 土（2.5）／筋トレ
 11.05
 5.8/12.0/13
6/29 水
11.5 R
 道路（0.0)／筋トレ
 9.36
 5.8/12.5/15
6/30 木
0.0 R
 筋トレ
5.8/10.5/16
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
485
km
km
km