とらい☆たまこ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 18
一言 :
一言 :
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 16.0 R |
土（0.0） |
5.7/14.5/18 |
||
| 5/02 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
6.1/ |
||
| 5/03 火 | 14.0 R |
土（3.5）／筋トレ |
10.20 |
5.8/13.5/19 |
|
| 5/04 水 | 0.0 R |
筋トレ |
6.1/13.0/19 |
||
| 5/05 木 | 12.0 R |
土（3.5）【ヒルリピート】900(4.5%)×3 |
4.31/4.29/4.32 |
5.7/13.5/17 |
|
| 5/06 金 | 0.0 R |
筋トレ |
6.2/11.5/17 |
||
| 5/07 土 | 75.0 R |
土（1.5）【ヒルトレ】＋3050m−3050m |
＊ |
6.1 |
|
| 5/08 日 | 0.6 R |
道路（0.0） |
＊ |
5.8 |
|
| 5/09 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
5.1/13.0/14 |
||
| 5/10 火 | 12.0 R |
土（3.5）／筋トレ（半） |
11.04 |
5.6/13.0/16 |
|
| 5/11 水 | 10.0 R |
道路（3.5）／筋トレ |
9.10 |
5.7/13.5/18 |
|
| 5/12 木 | 6.5 R |
道路（3.5） |
8.55 |
6.0/14.0/17 |
|
| 5/13 金 | 0.0 R |
5.6/12.0/19 |
|||
| 5/14 土 | 2.0 R |
土（1.5） |
＊ |
5.1 |
|
| 5/15 日 | 60.0 R |
土（1.5） |
＊ |
||
| 5/16 月 | 2.0 R |
道路（0.0） |
＊ |
5.7 |
|
| 5/17 火 | 5.8 R |
道路（0.0）／筋トレ（半） |
8.58 |
6.1/13.5/14 |
|
| 5/18 水 | 5.8 R |
道路（0.0）／筋トレ（半）／M.O.M. |
8.29 |
5.9/14.0/18 |
|
| 5/19 木 | 14.0 R |
土（2.5） |
10.35 |
5.5/15.5/18 |
|
| 5/20 金 | 10.7 R |
道路（2.5）／筋トレ |
9.20 |
5.7/14.0/18 |
|
| 5/21 土 | 21.6 R |
土（2.5） |
14.09 |
5.5/15.0/17 |
|
| 5/22 日 | 30.2 R |
土（3.5） |
5.3/15.5/18 |
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| 5/23 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
6.0/15.0/18 |
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| 5/24 火 | 12.0 R |
トラック（0.0）【インターバル】WS×4・800×4・WS×4・BW×4／筋トレ |
3.05(1.31/1.34)/3.06(1.31/1.35)/3.05(1.31/1.34) |
5.8/13.5/17 |
|
| 5/25 水 | 14.0 R |
土（2.5） |
10.30 |
6.1/12.0/19 |
|
| 5/26 木 | 13.8 R |
土（3.5）【ヒルリピート】900(4.5%)×3 |
4.46/4.46/4.39 |
5.9/13.0/19 |
|
| 5/27 金 | 5.3 R |
道路（0.0）／筋トレ |
8.44 |
5.9/12.0/18 |
|
| 5/28 土 | 40.2 R |
土（3.5） |
5.5/14.0/17 22-28/86-52 |
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| 5/29 日 | 17.6 R |
土（2.5） |
5.3/14.5/17 21-26/94-69 ☆ |
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| 5/30 月 | 11.0 R |
道路（0.0）【ペース走】5K／WS×3／土（0.0）WU・CD |
21.34 |
5.8/14.0/14 24/73 |
|
| 5/31 火 | 0.0 R |
筋トレ |
6.0/13.5/17 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 412 km
km km |
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