月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0 R	来年の大きな目標達成の為の完全休養！		6.4/10.5/17
12/02 木	0.0 R	同上		5.9/10.0/19
12/03 金	0.0 R	同上		6.5
12/04 土	0.0 R	同上		6.5
12/05 日	0.0 R	同上		6.3
12/06 月	0.0 R	同上＋M.O.M.		5.9
12/07 火	0.0 R	同上		6.5/13.5/20
12/08 水	10.0 R	道路／筋トレ（フル）	8.2	6.0/12.0/20
12/09 木	17.0 R	土（1.0）	9.0	5.6/12.0/18
12/10 金	0.0 R	筋トレ☆		6.2/11.5/20
12/11 土	20.5 R	土（1.5）／筋トレ	9.53	6.2/12.5/19
12/12 日	0.0 R	筋トレ		6.1/13.0/18
12/13 月	0.0 R	M.O.M.		5.6/12.5/19
12/14 火	0.0 R	お休み♪		5.8
12/15 水	0.0 R	同上		6.0/14.0/20
12/16 木	0.0 R	同上		5.9/13.0/21
12/17 金	0.0 R	ステップ（30）		6.0/13.0/21
12/18 土	29.5 R	土（1.5）	10.34	5.5/13.0/21
12/19 日	0.0 R	筋トレ／ステップ（30）		5.9/11.5/20
12/20 月	0.0 R	M.O.M.		5.6/14.0/18
12/21 火	10.0 R	道路／筋トレ	8.52	5.6/13.0/20
12/22 水	0.0 R	筋トレ／ステップ（30）		6.1/13.0/20
12/23 木	14.0 R	土（1.5）／筋トレ	9.14（8.52）	5.9/12.5/20
12/24 金	0.0 R	筋トレ		5.8/12.0/20
12/25 土	21.0 R	土・道路（1.5）	＊	6.2/12.0/20　メリークリスマス♪
12/26 日	21.0 R	土・道路（1.0）	＊9.50	6.2/11.5/20
12/27 月	0.0 R	お休み♪		6.3/14.0/19
12/28 火	10.0 B	90rpm／筋トレ		5.8/12.0/18
12/29 水	13.0 R	土（1.5）／筋トレ	＊10.29	6.0/12.0/20
12/30 木	10.0 B	90rpm／筋トレ		6.1
12/31 金	10.0 R	土（1.5）／筋トレ	走り納め♪	6.0/12.0/20
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 20 166 km km km