とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月
0.0 R
 M.O.M.
5.9/12.0
11/02 火
11.2 R
 土（1.5）【ペース走】5K／筋トレ
 25'45
 5.5/10.0　相変わらず、、、、
11/03 水
6.7 R
 道路（0.0）【WS×8】／筋トレ
 7.48
 6.1/11.0
11/04 木
0.0 R
 お休み♪
5.7/10.5
11/05 金
5.7 R
 道路（0.0）／筋トレ／整体
 7.25
 5.7/10.5
11/06 土
25.9 R
 道路（0.0）／筋トレ（半）
 7.48
 ＊5.7/11.0
11/07 日
21.1 R
 道路（0.0）
＊5.8/12.5 。。。ビックリ。。。。
11/08 月
0.0 R
 M.O.M.
5.9/12.0。。。ギョギョギョ。
11/09 火
10.0 B
 90rpm
5.9/13.0/18
11/10 水
5.6 R
 土（0.0）／筋トレ（半）／整体
 9.07
 5.8/13.5/18
11/11 木
14.5 R
 土（0.0）／筋トレ（半）
 9.18
 5.5/14.0/19
11/12 金
10.0 B
 90~95rpm
5.6/14.0/18
11/13 土
0.0 R
 お休み♪
5.5/12.5/17
11/14 日
20.0 R
 土（1.0）
 8.28
 5.8/13.0/18
11/15 月
0.0 R
 M.O.M.
5.8/16.0/19
11/16 火
6.5 R
 道路（0.0）／筋トレ（フル）
 8.27
 5.7/13.5/18
11/17 水
10.0 B
 90~95rpm（1,2,3,2,1）／筋トレ（フル）／整体
5.4/13.0/19
11/18 木
14.0 R
 土（0.0）／筋トレ
 8.48（8.32）
 5.7/12.5/19
11/19 金
10.0 B
 90prm（1,2,3,2,1）／筋トレ
5.6/11.0/19
11/20 土
20.5 R
 土（1.0）
 9.48（9.02）
 5.5/12.0/18
11/21 日
10.0 B
 90prm（1,2,3,2,1）／筋トレ
5.5/11.0/19
11/22 月
0.0 R
 M.O.M.
5.4/12.0/20
11/23 火
14.0 R
 土（1.0）／筋トレ
 9.34
 5.8/12.0/18
11/24 水
10.0 B
 90prm（1,2,3,2,1）／筋トレ
5.8/13.5/18
11/25 木
20.5 R
 土（1.0）／筋トレ
 9.58
 5.8/14.0/19
11/26 金
10.0 B
 90prm（1,2,3,2,1）／筋トレ
5.7/12.5/17
11/27 土
20.5 R
 土（1.0）／筋トレ
 9.39
 6.0/13.5/17
11/28 日
10.0 R
 道路（0.0）／筋トレ
 8.51
 6.3/11.0/17
11/29 月
0.0 R
 M.O.M.
6.0→6.6
11/30 火
0.0 R
 お休み♪
6.0
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
70
216
km
km
km