とらい☆たまこ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 18
一言 :
一言 :
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。 朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 10.0 B 3.5 R |
90~95prm paved / MT |
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| 5/02 日 | 11.0 R |
dirt (1.0) |
10.04 |
||
| 5/03 月 | 0.0 R |
M.O.M. / Chiro / MT |
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| 5/04 火 | 15.3 R |
dirt (1.5) / MT |
10.06 |
||
| 5/05 水 | 21.3 R |
dirt (1.5) / MT / Chiro |
9.40 (9.01) |
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| 5/06 木 | 0.0 R |
rest |
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| 5/07 金 | 21.3 R |
dirt (1.5) / MT / Chiro |
9.18（8.32） |
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| 5/08 土 | 32.0 R |
トレイル（2.0） |
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| 5/09 日 | 11.0 R |
土（0.0） |
9.13（8.24） |
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| 5/10 月 | 0.0 R |
M.O.M.／整体 |
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| 5/11 火 | 14.3 R |
土（1.5）／筋トレ |
9.14（7.57） |
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| 5/12 水 | 0.0 R |
お休み。 |
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| 5/13 木 | 6.7 R |
舗装道路／筋トレ／整体 |
7.57 [7.31] |
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| 5/14 金 | 0.0 R |
お休み。 |
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| 5/15 土 | 31.0 R |
トレイル（1.5） |
＊ |
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| 5/16 日 | 31.0 R |
トレイル（1.5） |
＊ |
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| 5/17 月 | 0.0 R |
お休み♪ |
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| 5/18 火 | 10.0 B 0.0 R |
85~90rpm M.O.M.／整体 |
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| 5/19 水 | 14.3 R |
土（1.0）／筋トレ |
9.09（8.21） |
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| 5/20 木 | 11.0 R |
土（1.0）／整体 |
|||
| 5/21 金 | 21.0 R |
土（1.5）／筋トレ |
9.41（8.40） |
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| 5/22 土 | 18.7 R |
トレイル（2.0） |
35.10/33.12 |
ハイキング♪ |
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| 5/23 日 | 24.9 R |
トレイル（2.0）14.5/土（1.0）10.5 |
21.18/10.27 |
ハイキング♪ |
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| 5/24 月 | 0.0 R |
M.O.M. |
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| 5/25 火 | 12.5 R |
【インターバル】800×4 土（1.5）／筋トレ |
↓3.38 ↑3.57 ↓3.26 ↑3.48 |
心肺機能強化開始。 |
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| 5/26 水 | 20.5 R |
土（1.5）／筋トレ |
9.54（8.55） |
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| 5/27 木 | 14.0 R |
【ヒルリピート】900（4.5%）×3 ＋ 土（1.5）／整体 |
4.35/4.32/4.30（900m）＋5.17（1000m） |
朝の足トレ2セットに。 |
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| 5/28 金 | 10.0 B 0.0 R |
90~95rpm 筋トレ |
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| 5/29 土 | 15.6 R |
トレイル（1.5） |
ハイキング♪ |
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| 5/30 日 | 40.0 R |
土（1.5） |
11.15 |
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| 5/31 月 | 15.2 R |
トレイル（2.0）／土（1.0）／筋トレ |
ハイキング♪（8K）＋リカバリーラン |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
30 406 km
km km |
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