とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2010／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月
0.0 R
 M.O.M.／整体

3/02 火
2.0 S
0.0 R
 DWJ（500）・S（1500）
筋トレ

足の具合が今一。先週末の超ロングランのせい？ここは大事をとって、Xトレ。予定のスピード練習はお休み。
3/03 水
1.0 S
16.0 B
0.0 R
 DWJ（500）・S（500）
85~90rpm
筋トレ／整体




今日も足のことを考えて、Xトレ。
3/04 木
1.5 S
 DWJ（500）・S（1000）
週末の予定は変更したくないので、今日も我慢。
3/05 金
10.0 R
 舗装道路／筋トレ／整体
 17.0
 様子見。
3/06 土
15.0 R
 雪山ハイク（1.5）／筋トレ

3/07 日
20.0 R
 雪山登山（1.5）／筋トレ
 45/44
 2往復。過酷な二日間だった。。。腕と腿前筋肉痛。。。
3/08 月
0.0 R
 M.O.M.／整体
まだ筋肉痛。。。特に腕が。。。
3/09 火
10.5 R
 土（1.5）／筋トレ
 11.57
 筋肉疲労抜きラン。。。
3/10 水
15.5 R
 土（1.5）／筋トレ／整体
 11.06
 様子見ラン。。。
3/11 木
19.5 R
 土（1.5）
 9.39
 なかなかスピード練習ができない。。。
3/12 金
10.0 B
0.0 R
 90rpm
筋トレ／整体



3/13 土
37.1 B
0.0 R
 90rpm→85rpm
BB（45）／筋トレ

B→BB→M→B→BB→B
3/14 日
28.8 R
 土（1.5）／筋トレ
 10.38
3/15 月
0.0 R
 M.O.M.／整体

3/16 火
14.5 R
 土（1.5）／筋トレ
 9.53
3/17 水
32.0 R
 土（1.5）
 10.16
3/18 木
12.5 B
0.0 R
 90rpm
筋トレ／整体



3/19 金
36.0 R
 土（1.5）／筋トレ
 10.33
3/20 土
14.5 R
 土（1.5）／筋トレ
 11.02
3/21 日
22.5 R
 トレイル（2.0）
 17.47
 関門アウト？！
3/22 月
0.0 R
 M.O.M.／整体

3/23 火
10.0 R
 舗装道路（1.5）／筋トレ
 10.18
3/24 水
1.0 S
0.0 R
 DWJ（1000）
筋トレ



3/25 木
12.0 R
 土（2.0）／整体

3/26 金
0.0 R
 お休み♪

3/27 土
30.0 R
 トレイル（1.5）
 ＊
3/28 日
28.0 R
 トレイル（1.5）
 ＊
3/29 月
0.5 S
0.0 R
 DWJ（500）
筋トレ（半分）／整体



3/30 火
13.2 B
0.0 R
 80~85rpm
筋トレ



3/31 水
14.0 R
 土（1.5）／筋トレ

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
6
88
332
km
km
km