月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	21.0 R	トレイル（2.0）		約900mアップ。。。
9/02 水	37.0 R	トレイル（2.0）		約1,440mアップ。。。
9/03 木	26.0 R	トレイル（2.0） ⇒ WS×4本。		約1,350mアップ。。。
9/04 金	10.5 R	トレイル（0.5）		約300mアップ。。。
9/05 土	21.0 R	トレイル（1.0）
9/06 日	59.0 R	トレイル（1.0）		3000mアップ（昨日＋今日）　今回の合宿、総走行距離は約175km、合計で約7,000mも登ったよ。。。
9/07 月	0.0 R	お休み♪		高地より、無事生還。
9/08 火	10.0 B	室内バイク 90rpm		リカバリー？
9/09 水	7.6 R	ロード（0.0） ⇒ WS×6本		まだリカバリー。。。？
9/10 木	0.0 R	お休み♪
9/11 金	17.5 B	室内バイク 90rpm		走れない。。。
9/12 土	10.0 R	ロード （1.0）		道路は嫌いだ。。。
9/13 日	5.0 R	【上り坂】 ロード10%×amap!?		もし壊れたら責任とってもらおう！
9/14 月	0.0 R	お休み♪		しっかり休むべし。
9/15 火	20.5 R	ダート （2.3） ラスト一周MGP		壊れかけかも。。。
9/16 水	20.0 R	ロード （2.3） ⇒ 【スピード】 WS×5 → 800×3 → BW×5		やっぱり他人に頼るしか道はないのか。。。？いや、一人でやってやる！巷で流行のヤッソ８００、たった３本でペースオーバーで終了。。。ダイジョウブか？私。。。
9/17 木	12.5 R	ダート （2.3） ラスト一周MGP		確実に速くなってきているのは確かだが。。。間に合うのか？私。。。
9/18 金	32.0 R	【上り坂】 ダート （2.0） 1/1×10		右かと思えばまたまた左。。。？
9/19 土	10.5 R	ダート （2.3）		明日の為にゆっくり軽く。
9/20 日	0.0 R	お休み♪		今日は休むぞ！（本当のところは。。。サボり。。。です。。。）
9/21 月	21.0 R	【スピード】 ダート （2.3） WS×4 → 1600×5 (int.3:00)		昨日の罰。。。遅い。。。ほんとに遅い。。。間に合うのか？私。。。
9/22 火	20.5 R	ダート （2.3）		解しジョグ。。。と言ってもいつもと変わりなし。。。
9/23 水	11.5 R	【スピード】 WS×3 → 4000 （int.5min.） 3200 （HMGP）		心地よいリズムで走ってみたら、ハーフマラソン・ゴール・ペースだった♪
9/24 木	0.0 R	お休み♪		しっかり休むべし。
9/25 金	23.5 R	ダート （2.3） 途中往復MGP WS×5		左前？！。。。
9/26 土	6.5 R	ロード （2.3）
9/27 日	31.0 R	【スピード】 ビルドアップ ラストMGP		久々のロード長距離走。ちょっと中だるみしたけど、ラストはOK。
9/28 月	0.0 R	お休み♪
9/29 火	0.0 R	お休み♪
9/30 水	5.5 R	ロード （2.3）		目標500キロに遠く及ばず。。。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 27 412 km km km