月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	26.0 R	トレイル（2.0）		LSD
8/02 日	20.0 R	トレイル（2.0）		LSD
8/03 月	0.0 R	お休み♪
8/04 火	15.5 R	【スピード】 ダート（2.0） 200/200 ×8		55/45
8/05 水	0.0 S 11.0 R	M.O.M.♪ ロード（2.0）
8/06 木	21.5 R	【スピード】 トラック WS×4 → 1600×3　⇒　ダート（2.0）		トラックでワークアウトの後に、トレイルでゆっくりジョグ。
8/07 金	0.0 R	お休み♪
8/08 土	16.0 R	【スピード】 ロード アップ ⇒ WS×4 → 8000m ペース走 ⇒ダウン
8/09 日	12.0 R	トレイル（1.5）
8/10 月	0.0 R	お休み♪		今週はお医者さん巡り。。。一日でも長く走り続けられますように。。。あ、スイムも、バイクも！。。。欲張りだ。。。
8/11 火	26.5 R	【上り坂】 ダート（2.0） 1/1×9
8/12 水	0.0 S 10.0 R	M.O.M.♪ ロード（1.5）
8/13 木	8.5 R	【スピード】 ロード アップ ⇒ 20/10×14 ⇒ ダウン		なんだかよく分らないワークアウトだったけどキツかった。
8/14 金	22.0 R	ダート（2.0）		昨日の天国から一挙に地獄へ。。。また罰が当たった。。。？原因不明の病気はもう御免。。。
8/15 土	11.5 R	トレイル（1.0）
8/16 日	17.5 R	トレイル（1.0）		病気のせいか？予定の半分で終わってしまった。。。
8/17 月	0.0 R	お休み♪		しっかり休めないヒトは成長できない。
8/18 火	31.0 R	ダート（2.0）		昨日休んで正解。高温多湿の割には意外と軽く走れた。
8/19 水	12.5 R	ロード（2.0）		久々のKさんち坂道コース。昨日の今日でカラダが重い。
8/20 木	30.0 R	【スピード】 トラック WS×4 → 1600×3 → 400×4 → BW×4 ⇒ ダート（1.5）		お、遅い。。。
8/21 金	10.5 R	ダート （0.0）		バテバテ。。。
8/22 土	8.0 R	【スピード】 ロード アップ ⇒ WS×4 → 5K ペース走 ⇒ ダウン		速さマチマチ、全然ペース走になっていない。。。
8/23 日	35.0 R	トレイル （2.0）		LSD。多湿。ちょっと脚の各所に来た。。。
8/24 月	0.0 R	お休み♪
8/25 火	20.5 R	ダート （1.5） ⇒ WS×8		水抜きジョグのつもりが、かえって溜め込んだ上に疲労まで。。。
8/26 水	0.0 R	お休み♪		体調不良？休むべし。。。
8/27 木	19.0 R	【上り坂】 ダート （2.0） アップ ⇒ 900m×5 （4.5%） → WS×8 ⇒ ダウン		「病は気から。。。」であってほしい。。。
8/28 金	10.0 B	室内 90rpm		やっぱりおかしい。。。気休めの自転車。。。
8/29 土	10.0 R	ロード （2.3）		絶対おかしい。。。
8/30 日	10.0 R	ロード （2.3）		辛うじて400か。。。明日から高地合宿。。。ダイジョウブか？私。。。
8/31 月	3.0 R	ダート （0.5）		いろいろとハプニングに見舞われ、走る気力なし。。。先が思いやられる。。。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 10 407 km km km